沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した毎日を」をテーマに「瞑想関連の情報」や「瞑想の効果」「簡単な瞑想のやり方」を紹介します。

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは??

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 瞑想で呼吸筋を使うことで腹筋も鍛えることができることができます。座ったままでも行えて、とても簡単です。 基本的にお腹を凹ませてそれをキープするだけなので簡単にできて、慣れてくる…

瞑想中に呼吸が苦しくなる時は自分のリズムで呼吸をしてないから??苦しくならないコツと知識!!

本やネットに書かれていた通りに瞑想をすると苦しくなってしまう、ちゃんと書かれている通りの時間通りの秒数で瞑想しているのに・・・ という人も少なくないと思います。 僕はズボラなので瞑想中に苦しくなったことはないですが、たまに呼吸を意識しすぎて…

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!!

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! 毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! ランニングは果たして健康にいいのか?? ランニングが身体を悪くする3つの理由!! 身体に与える振動!! 紫外線 活性酸素 毎日のランニング…

男性ヨガ初心者にもオススメの無料で視聴できるビーライフYouTubeチャンネルでヨガを始めよう!!

日本でもヨガが今大流行していて、テレビのCMやネットの広告でヨガを毎日見かけます。しかし、まだまだヨガがマットを片手に抱えているのは女性ばかり!! しかし、男子にもヨガの効果はたくさんあります。よかったら下記の記事も見て見てください!! www.o…

メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!!

メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルで「最強最短」で出来るストレス解消法を教えてくれました!! 最強最短のストレス解消法3選 メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!! メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ス…

筋トレの効果が出ない!?ならばメニューに瞑想を加えてみよう!!

2019年は筋トレしてマッチョでモテようと思って筋トレしているそこのあなた!!なかなか筋トレの効果が現れないなら瞑想を筋トレのメニューに取り入れてみてはどうだろう?? イチローや長友佑都、ジョコビッチも取り入れる瞑想は以外にも筋トレにも効果…

【5分でわかる】イチバン簡単な瞑想のやり方を教えてくれるメンタリストDaiGoさんの動画!!

近年世界で大流行中の瞑想、本屋さんやネットでもよく瞑想関係の本や記事を見かけるようになりました。 テレビでもマツコデラックスさんのテレビや試してガッテン(少し古いですが)でも紹介されました。 海外のセレブのミランダ・カーさんやレディー・ガガ…

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!?

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? // 絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? ジョコビッチの他を圧倒する強さの秘訣とは?? 瞑想…

梅雨のジメジメイライラストレスを簡単で効果的な瞑想で解消しよう!!

梅雨の雨続きでジメジメ、洗濯物が乾かない、日光に当たる時間が激減!!ゴールデンウィークも終わり仕事三昧。梅雨時期は気分的に憂鬱で嫌になってしまいますよね!! そんな時は瞑想でリフレッシュ。瞑想で呼吸を整えると副交感神経が優位になりリラックス…

【5分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想の方法!!

【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 世界で大流行の瞑想 誰でも簡単に瞑想を始められて効果を実感できる 瞑想のメリットと浅い呼吸がダメな理由!! 五分でできる…

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!!

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! 瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! ミーハーな理由で瞑想を始めた!! 瞑想で得られる嬉しい7つの効果!! 瞑想の効果がすご…

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんもオススメする一冊 著者の竹下雄真さん 「…

タイガー・ウッズ復活の要因は瞑想の効果!?

タイガー・ウッズ復活の要因は瞑想の効果!? 2019年に再びマスターズでの優勝を果たしたタイガー・ウッズ、いろいろなスキャンダル事件や、身体の不調から復帰し10年を越す苦悩の末に再び第一線に返り咲いたのはもしかすると瞑想の効果かもしれません…

瞑想の一番の効果は身体の二酸化炭素が増えること!?

現在大流行中の瞑想やマインドフルネス、海外のセレブや一流の企業もこぞって瞑想を始めています。僕も瞑想を毎日継続して行い2年が経過しました。瞑想の効果と言われているストレスに強くなる事や集中力がつくなどの効果を肌で実感しています。 瞑想を実践…

瞑想は恋愛にも効果あり??苫米地英人著書「一瞬で相手をオトす洗脳術」

グーグルやアップル、ナイキなどの企業も取り入れる瞑想。瞑想を継続的に行うと集中力がつき、ストレスにも強くなるそうで企業も取りれるようになりました。また、アスリートでも瞑想を取り入れる人が増えているそうです。 世界中でいま大人気の瞑想はなんと…

竹下雄真著書「ビジネスアスリートのための腸コンディショニング」【レビュー】腸から元気を取り戻そう!!

腸は第二の脳と言われるようになりましたが生物は脳よりも先に腸があったそうなので、なので第二の腸が脳と言えるのかもしれません。 パーソナルトレーナーも腸に着目して身体を効率よく鍛えるようになっているそうで、パーソナルトレーニングジム「デポルタ…

アンミカさんもオススメす慈悲の瞑想で綺麗で元気になろう!!

アンミカさんもオススメす慈悲の瞑想で綺麗で元気になろう!! テレビで現在大人気のアンミカさん。モデル出身で、日本化粧品検定1級やコスメコンシェルジュ、漢方養成指導士などの資格もたくさん持っているようです。 いつも元気で素敵な笑顔のアンミカさ…

知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!!

知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!! 知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!! 海外で大流行の瞑想 瞑想で細胞を元気にする理由…

瞑想を始めるメリット・デメリットとは!?瞑想を毎日2年継続してみて!!

ジェシカ・アルバやミランダ・カーという海外のセレブやイチローや長友佑都というトップアスリートも行う瞑想!!ビジネスマンにも大人気でGoogleやApple、ナイキなどの一流企業は車内に瞑想ルームを儲けて社員に瞑想を進めているようです。 ジャンルを超え…

瞑想の効果を体験できる期間はどれくらい??瞑想を毎日2年続けてみて!!

世界中で大流行中の瞑想、セレブやトップビジネスマンや一流のアスリートも瞑想を日常生活に取り入れています。 瞑想の効果は目に見えないものなので効果がわからない??しかしやってみると意外に早く瞑想の効果を実感できます。もちろん個人差はありますが…

瞑想がダイエット効果に期待できる3つの理由!!痩せやすくなるマインドフルネス瞑想法

ミランダ・カー、マイリー・サイラス、レディ・ガガやマドンナなどの海外のセレブが取り入れている瞑想!!瞑想にはリラックス効果がありストレスを低減してくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果があるそうです。 さらに瞑想を継続すると集中力がついて「…

男性もヨガをするべき5つの理由!?集中力や回復力(レジリエンス)がアップする!!

現在ヨガが大流行中していて、フィットネスジムや生涯学習でもヨガクラスがたくさんありヨガマットを抱えてる人をよく見かけます。しかしまだまだ女性ばかり、僕はヨガを半年以上が経ちました。ヨガはとても気持ちよく、良い感じに柔軟性がつき男性も!!と…

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!!

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!! // 瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!! 瞑想の目的によって時間は変わる?? まずは数分から瞑想になれる事が大切!! 瞑想になれた…

2019年からワクワクしても遅くない!!バシャールのメッセージまとめ

エササニという300年後の未来らかダリル・アンカさんを介し地球人と交流していつバシャールとう宇宙意志!!「都市伝説」にも出演した事での本でも話題になったと思います。 冷静に考えると宇宙人との交信なんてトンデモ話だと思いますが、バシャールの放…

期待以上の面白さ!!高城剛「2049 日本がEUに加盟する日 HUMAN3.0の誕生」を読んでみて感想。

ハイパーメディアクリエイターという肩書きで有名な高城剛さんは世界を旅しながら執筆やいろいろなプロジェクトを進めているそうです。 そんな高城剛さんの久しぶりの著書「2049 日本がEUに加盟する日HUMSN3.0の誕生」が2019年4月5日に出版されま…

世界のトップパーソンが取り入れる呼吸法「ハーバード・ソルボンヌ大学 根来教授の呼吸法」

マインドフルネス瞑想が近年大流行しています。なぜ瞑想がこれほど世界で大流行しているのか??人間は1分に約15回呼吸をすると言われていて、1時間で900回、1日では2万1600回も呼吸をするようです。 5分呼吸を止めると脳がすぐに壊死してしま…

瞑想は危険で逆効果??ならば呼吸法で効果を試してみよう!!

近頃話題のマインドフルネス瞑想。グーグルやアップル、ナイキなども社内に瞑想ルームがあり、社員はいつでも瞑想ができるようです。しかし、瞑想はやはり怪しい??しかも危険で逆効果??マインドフルネス瞑想は宗教色をなるべく排除した瞑想ですが、やは…

2019年は瞑想で新月に願いを届けて欲しいものを引き寄せよう!!

もともと日本では明治時代まで月の満ち欠けによる暦を使っていました。しかし月の満ち欠けによる暦では、日にちのズレが大きくなってしまうという理由で現在の太陽暦という暦を使うようになったそうです。 太陽暦が採用されるまで毎月1日は新月、満月の日は…

毎日瞑想するようになって2年!!瞑想での変化をサクッと紹介します。

瞑想を始めて5年ほど、毎日瞑想をするようになって約2年が経ちました。瞑想をするようになって一番の変化はポジティブになった事だと思います。ポジティブというようりも行動的になりくよくよ悩む暇がなくなったという感じかもしれません。瞑想を行って実…

ミランダ・カーもハマる!?瞑想の効果がすごい訳

2019年4月に第三子の妊娠を発表したモデルのミランダ・カーさん。ミランダ・カーさんが瞑想にハマっているのは有名で、撮影の合間や移動中の隙間時間を見つけては目を瞑り瞑想を行っているようです。現在35歳のミランダ・カーさんが美貌や元気さを保…