沖縄瞑想日記

「たった5分の瞑想でより充実した毎日を」をテーマに瞑想やマインドフルネス、ヨガ、薬に頼らない美容と健康、本の紹介と少しの沖縄関連の話題ついて書いているブログです。

ミトコンドリアをお金をかけず増やすために始めた事!!

昨日からですが、ミトコンドリアを増やすために冷水風呂始めました。 ミトコンドリアを増やす誰でも手軽にあまりお金をかけずにできる方法が3つあるようで。 1、冷水を浴びる 2、断食する 3、短時間の過激な運動をする diamond.jp ヨガを去年から始めて…

整骨院に通って、集中力が深くなった!!

瞑想でもっと深く集中できるようになりたい!!そのためには姿勢を維持きることが大切なのでは?骨盤や背筋を伸ばすことが大切なのでは?? と思い、去年の暮れから整骨院に通ってます。 週に1度、20分程度のマッサージをしてもらってます。全身の姿勢を…

1時間瞑想は足が痺れてしまいすぎる!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしてます。基本的に朝起きたときに瞑想をしていますが、どうしても時間がない時は夜瞑想をしています。 本を読んで独学で瞑想をしています。今の瞑想のスタイルは初めの30分はサマタ瞑想をして呼吸に意識を向け、リラッ…

腸内環境を整えると起こる3つの嬉しいこと

テクノロジーの進化で真っ暗で酸素のあまりない腸がどのような働きをしているのか明らかになりつつあります。腸はただの消化器官ではなく私たちの感情にも関係が深いようです。腸内環境を整えると起こる得する情報を紹介します。 腸内環境を整えると起こる3…

血液型別瞑想法!!B型の瞑想のススメ

僕はB型男子です、気分屋でへそ曲がりで割と純粋でものぐさで好き嫌いがはっきりしていて妄想好き。血液型は科学的にどうなの!?と思いつつ小さい頃から血液型別で他人を観察してきました。自分は他人と変わっているな〜とは思ってましたが、それは血液型が…

1日3分の瞑想が自制心をつけて欲望対策に効果的!!

大好きな甘いお菓子の誘惑についつい負けてしまったり、脂っこい食べ物やお酒の席で最後の一杯を繰り返してしまったり、欲望に負けて後悔してしまうことがあると思います。その予防策として瞑想が効果あるようです。毎日、少しの時間の瞑想で自制心をつける…

瞑想を一日1時間を2週間続けてみて!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしています。思いつきでスタートしたのですが、楽しく続けられて2週間が経過しました。1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。また、今自分が健康管理のためにしていることな…

痩せるダイエットコーヒー・バターコーヒーで健康的に痩せよう!!

バターコーヒーって聞いた事ありますか?最近ではコンビニでも見かけるようになりました。ここ数年で急激に流行りだしたバターコーヒー、バターコーヒーはどんなものなのか優しく紹介します。 痩せるダイエットコーヒー・バターコーヒーで健康的に痩せよう!…

今すぐできる短命対策「寿命格差」に備えよう!!2019年はデトックスイヤーに

格差社会と言われて久しいですが、これからは「寿命」も格差に入るようになるよです。イギリスのある地域ではすでに富裕層の地域と貧困層の地域に格差が現れているようです。医療大国と言われている日本もそう遠くない未来に「寿命格差」が出てきてしまう可…

腸内細菌のバランスを整えて、綺麗で若い体にしてもらおう!!

私たちの体には私たち自身の細胞よりも多くの微生物がいて、その微生物のバランスがいいと体にいい影響を与えてくれます。特に腸の中に細菌がたくさんいて、食べ物の消化や代謝を手伝ってくれています。今回はその腸内細菌のバランス=腸内フローラを良くし…

イソフラボンを超える美容効果エクオールの腸での増やし方

近頃、腸内微生物の事を調べていて、腸内細菌の活動効果に驚いてばっかりです。今日紹介するのは、美容に効果的と言われているイソフラボン、イソフラボンは美容にどんな効果があるのか?さらにイソフラボンよりも美容に効果が期待できると言われているエク…

なぜ腸は第2の脳と言われるの?わかりやすく紹介!!痩せる腸内環境も!?

腸は第2の脳と言われてますが、それはどうしてなのか??腸には驚くほどの腸内細菌がいるようで、腸内細菌を全て集めると脳と同じ重さの人もいるようです。その腸内細菌が腸の中でどのような活動をしているのか紹介します。 なぜ腸は第2の脳と言われるの?…

デトックスを始めるならまずクロレラが最適な理由!!

体の毒素を取るデトックス。皆さんもデトックスを考えて食事をしているでしょうか?身体に良いものを取り入れる前に、まずはデトックスをして体の毒素を取り除いておかないとせっかく体に良いものを取り入れても効果はあまり期待できないようです。そのデト…

グルテンフリー?カゼインフリー?綺麗になるのは腸内環境を整えてから!!

健康的な食生活に気をつけていても食後のだるさってありませんか?それはもしかするとグルテンやカゼインを摂取したせいかもしれません。グルテンやカゼインを摂取したため体調がすぐれなくなることがあるようですが、日本ではまだあまり知られていないため…

1時間瞑想を続けてみての身体の変化

1時間瞑想をするようになって約一週間が経ち少しづつ慣れてきました。思い切って初めた1時間の瞑想ですが、我慢できそうにない辛い状況は乗り越えてもっと精神集中すべく悪戦苦闘する段階に入ってきたと思い、やっと三日坊主は乗り越えた感じです。1時間…

僕は旧暦で正月を祝います。そもそも旧暦って何やねん?にお答えします。

沖縄ではいろいろな年間行事を旧暦で行う習慣があります。アジアの国々では旧暦を使うところも多いようです。僕が住む沖縄でも旧暦で行事を行う地域が多く、今日は2019年の2月5日ですが旧暦ではお正月で、今日は家で家族が集まり旧正月を祝います。そ…

1日1時間の瞑想を1週間してみ感想!!

今月から瞑想を一日1時間すると決めました。先月の終わりごろから慣れるために1時間の瞑想を行なっていて、毎日1時間の瞑想をするようになって1週間が経ちました。日頃から瞑想をしていたのですが正直長く感じます。瞑想を1時間するようになっての感想…

高城剛のメルマガが864円安い!?高い!?

ハイパーメディアクリエイターの高城剛さん、プロジェクトを同時進行で進めつつ、旅をして暮らしてるぶっ飛んだ人です。残念ながらメディアにあまり出ることはなく高城さんの情報はメルマガのみとなってます。僕も最近から高城剛さんメルマガ「Future Report…

「1時間瞑想」を始める理由。。

2019年2月から(なれる為1月の後半から実際はスタート)瞑想を毎日集中的に1時間することにしています。まだ始めたばかりで、1時間が永遠に感じますが「1時間瞑想」をした後の爽快感が気持ち良く、日常の合間に以前より呼吸を意識するようになって…

「悟りとは」を最も簡潔に書いてみる。シーラ、サマーディ、パンニャーとは

ブッダは約2500年前に苦しみから解放させてくれる方法を発見しました。ヴィパッサナー瞑想はその教えを受け継いで、苦しみから解放せるための瞑想法です。この瞑想法で修行することで「時間」や「自分」というものが虚像だと実感する事が出来て悟る事が…

「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜」⑥

連続で書かせてもらってる瞑想のオススメの本の紹介「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法」第6回目、今回はまとめとして書かせてもらいます。瞑想の入門者にしたら本当にすごくいい本で、何回も読みましたがこのブログで紹介するべく読…

「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜」⑤

瞑想入門書としてオススメの「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜」を連続で紹介しています。瞑想について優しく詳しく分かりやすく書かれている本です、今日はその本の中から苦を取り除くシーラ、サマーディ、パンニャーという三つの…

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜④

「ゴエンカ氏のヴィッパサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法」を数回に分けて紹介しています。前回は苦の原因について書いてみましたが、今回は生きる上でとても大切な苦を取り除く修行である「聖なる八つの道」(八正道)の第一ステージであるシーラを紹介し…

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜③

前回、前々回と紹介している本「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門〜豊かな人生の技法〜」を続けて紹介しようと思います。最近、瞑想の本をよく見かけるようになりましたた。いろいろな瞑想の本を読んでみましたがこの本が一番瞑想についてわかりやすく、…

瞑想本紹介「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門」 その②

前回から紹介している、瞑想についてのおすすめの本「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門」今回は瞑想を始めた仏教の紹介!!簡単に仏教の成り立ちと、その教えについて書いてみます。シャカががどうやってブッダ(目覚めた人)になったのか、その教えとは❓…

瞑想本紹介「ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門」 その①

瞑想を始めて約1年半になりまし。仏教には昔から興味があり、本などを読んで瞑想を試してみたりしていたこともあったのですが、毎日続けて瞑想を続けるようになったのは1年半前からです。瞑想の集まりにも数回参加したり、屋外や職場でも人知れず瞑想をし…

「仕事2.0」これから10年以上働く人は読むべし!!

終身雇用はなくなり、定年もなくなる、寿命はのびる、年金の効力は事実上崩壊、国際競争力は落ちる、AIが仕事を奪う、賃金格差が広がる。これからの職場環境は未曾有の状態です。副業がOKになり、在宅ワークも見直されたり政府も働き方改革を進めています。…

ベーシックインカムとAI時代の到来!!

近年話題のAI(人工知能)やBI(ベーシックインカム)人工知能が人間の仕事を奪ってしまうのではないだろうか、ベーシックインカムが人間をダメにするのではないだろうか?AIやBIは今後の人類に深く関わってくることは間違いなさそうです。いっけんAIとBIは…

見城徹「読書という荒野」本紹介 

幻冬社のCEOの見城徹さんの著書「読書という荒野」を今回は紹介しようと思います。村上龍、五木寛之、石原慎太郎と超大物の編集をしてきた超のつく努力家の見城徹さん。かなりの読書家であり名編集者である見城さんの生い立ちや、読書が好きになったきっかけ…

尾原和啓著書「モチベーション革命」が革命的に面白い!!

2018年1月限定のKindleの読み放題の特集であるNews Picksのラインナップが面白くて読みまくってます。今回は尾原和啓さんの著書「モリベーション革命」がとても勉強になったので紹介してみようと思います。この著書で新しい発展や驚きを得ることででき…