沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

2019-03-02から1日間の記事一覧

とってもシンプルで簡単なマインドフルネス瞑想の仕方!!

マインドフルネス瞑想を始めようと思っても、姿勢や呼吸をどうすればうまくいくのかわからない人もいると思います。また何分すれば良いのか、マインドフル瞑想中に何を考えれば良いのか、誰でも簡単にできるマインドフルネス瞑想の仕方を紹介しようと思いま…

「1時間瞑想」を1ヶ月続けてみて!!辛楽しかった!!これからも継続する

毎日1時瞑想するようにして1ヶ月が経ちました。これまでは15分や20分程度の瞑想を毎日してましたが、瞑想を毎日1時間続けるとどうなるだろう?と強い好奇心が芽生えて1時間の瞑想を初めて見ました、個人的な感想になるのですが「1時間瞑想」を1ヶ…

マインドフルネスとは?瞑想とマインドフルネス瞑想の違いを簡単に解説

1970年代に過度なストレスに対応するために生まれたマインドフルネス瞑想は、分子生物学の博士号のあるジョン・カバット・ジンによって広まりました。「マインドフルネス」という言葉をよく聞くようになりましたが、「マインドフルネス」という言葉のニ…