沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

ヨガ・入門・実践記

【15分朝ヨガ】朝ヨガで1日を始める理由とオススメ動画!!

ヨガを始めて1年が経ちました。 今ではヨガにハマり、毎朝ヨガで1日をスタートしています。 時間がなく朝ヨガが出来なかった日はスッキリせずに少し嫌な1日になってしまうので、朝起きると自動的にヨガマットの上で15分ほどヨガを行うクセがついてます…

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!!

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! // 【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! 「瞑想」×「ヨガ」が最高!! いろいろ試した朝の習慣 「ヨガ」×「瞑想」を毎朝継続してみる!! 「ヨガ」×「瞑想」が朝活最強の理由!! 「ヨガ」×…

【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!!

【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!! 【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!! 5月病や梅雨時期の憂鬱!! 5月病の原因 5月病の症状 梅雨時期は気圧の変化で体調を崩しやすくなる?? 天…

【経験談】アラサー男子がヨガを一年継続してみて!!ヨガ最強な点

こんにちはブレスマンです。実は36歳なので厳密にはアラフォーになります〈汗〉 ヨガを継続して約1年が経過しました。 今では毎朝や夜の日課になってます。瞑想を深めるために始めたヨガが生活の一部になっていい感じです!! 今回はヨガを継続してみての…

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!!

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 綺麗になりたいならデトックスから始めるのが効果的!! 私たちの日常生活の中に色々な毒素が潜んでいる!! …

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!!

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! 毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! ランニングは果たして健康にいいのか?? ランニングが身体を悪くする3つの理由!! 身体に与える振動!! 紫外線 活性酸素 毎日のランニング…

男性ヨガ初心者にもオススメの無料で視聴できるビーライフYouTubeチャンネルでヨガを始めよう!!

日本でもヨガが今大流行していて、テレビのCMやネットの広告でヨガを毎日見かけます。しかし、まだまだヨガがマットを片手に抱えているのは女性ばかり!! しかし、男子にもヨガの効果はたくさんあります。よかったら下記の記事も見て見てください!! www.o…

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんもオススメする一冊 著者の竹下雄真さん 「…

男性もヨガをするべき5つの理由!?集中力や回復力(レジリエンス)がアップする!!

現在ヨガが大流行中していて、フィットネスジムや生涯学習でもヨガクラスがたくさんありヨガマットを抱えてる人をよく見かけます。 しかしまだまだ女性ばかり、僕はヨガを半年以上が経ちました。ヨガはとても気持ちよく、良い感じに柔軟性がつき男性も!! …

「瞑想」×「ヨガ」で効果をアップして簡単に痩せやすい体を手に入れよう!!

瞑想とヨガはとても相性がいいのもで、実はもともと瞑想に深く入るための準備運動としてヨガが作られたとか。また逆にヨガは基本的に呼吸を意識しながらポーズを取ります。瞑想を行えばヨガをしている間、呼吸に意識を向け続ける力がついてヨガ効果のアップ…

寝ながらの瞑想はヨガのシャバーサナがオススメ

瞑想の時間がどうしても取れない、瞑想がなかなかうまくいかない、楽な瞑想から始めてみたい人に朗報!!寝ながらする瞑想があるのです。僕もヨガをするようになって初めて寝ながらするヨガがあることを知りました。その名も「シャバーサナ」屍のポーズとい…

瞑想を1年以上続けてみて最強のアプリはYouTubeプレミアム一択のワケ!?

毎日瞑想をするようになって1年以上が経ちました、瞑想の準備としてアラームをセットしてその時の気分で瞑想にあう音楽をチョイスして音楽や音を聴きながら瞑想をしています。瞑想やマインドフルネス瞑想はとてもシンプルなモノなので、アラームと座布団や…

柔軟性と集中力を深める「ヨガ」のルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸」

19世紀までヨガはインドでも少数の人々がするものだったらしいですが、ヨガを発展させ、アレンジしてたくさんの人に愉しんでもらえるようにしてくれたヨガの伝道師ティルマライ・クリシュナマチャリアさんをルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸…

 YouTubeで大人気のヨガチャンネル「B-life」のマインドフルネス瞑想でストレスを軽減してリラックスしよう!!

YouTubeで大人気のヨガのチャンネルB-life!! なんとチャンネル登録数約40万人のヨガのビッグチャンネルです。 バレエ経験のある美人のMARIKO先生が、ヨガを優しく教えてくれるチャンネルで、朝ヨガやダイエットヨガ、バレエをとりれたバレトンなど初心者…

2019年素敵なヨガ男子(男性)になろう!!

瞑想を深くするために、姿勢をよくしたいとヨガを始めて半年が経ちました。ヨガは本当に気持ちがよく、体も柔軟になるので毎日続けています。家でYouTubeを見ながら毎日ヨガをして、さらに週に1回は地元のヨガサークルでヨガをしています。しかし、そのヨガ…

朝ヨガおすすめのYouTube動画5分〜10分!!

朝、スッキリ目覚めて1日をリフレッシュした気持ちでスタートしたい!!でも朝は色々と忙しくバタバタしてヨガは無理〜。そんな人におすすめの朝ヨガ動画を紹介します!!5分〜10分程度の朝ヨガで自然で快適な目覚めを手に入れましょう!!僕もYouTubeを…

ヨガマット一つで初心者でも出来るヨガの始め方!!効果は未知数

姿勢をよくして、楽に瞑想ができるように始めたヨガ!!ヨガを始めて6ヶ月以上経ちました。初心者だった僕もヨガにハマり20分以上ヨガを毎日行っています。体の柔軟性が高まり、リラックス効果もあるのでヨガをやらない日は気持ちが悪いくらいです。 YouT…

一時間の瞑想を2週間続けてみて!!2019年から始めるデトックス健康法!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしています。思いつきでスタートしたのですが、楽しく続けられて2週間が経過しました。1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。また、今自分が健康管理のためにしていることな…

ヨガの本を紹介「ヨガを科学する」でヨガを科学しよう!!

僕はヨガを瞑想を深める訓練として2018年から始めました。やってみると爽快感と身体の柔軟性広げる効果を得ることができます。基本的にYouTubeを見て見よう見まねでヨガをしていますが、時間が空いていれば週に2回のヨガクラスも通っています。ヨガが楽…

ヨガの意外な黒歴史!!性的悟りとヨギーの野蛮性

ダイエットやストレスの解消としてヨガを始めた方も多いと思います、僕は2018年から友達に誘われヨガを始めてみました。ヨガの事をもっと知りたいとヨガに関する本を読んでると驚くような(少し目を背けたくるような)ヨガの歴史を知る事が出来ました。…

ヨガ初心者男性が地元のヨガサークルデビュー

ヨガを始めて約半年が立ちました。そんな35歳男性(超シャイ)が2018年11月に初めてヨガサークルデビューを果たしました、これからヨガをやろうと思ってたり、興味があったりする30代の男性に向けてシャイな僕でも人前でヨガをできるようになった経…