沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

深い瞑想の為のデトックス・ダイエット・睡眠・運動

【簡単5分】ダイエット継続のコツは瞑想×グリーンエクササイズ

ダイエットで健康的で綺麗な体を手に入れたい!!と思い切ってダイエットを初めても、継続するのが難しいもの・・・ 運動をサボり、食事制限を怠けて、さらには自己嫌悪でストレスになり甘いものをやけ食い・・・・ そんな方に朗報で、瞑想×グリーンエクササ…

瞑想×ヨガで最強デトックス

瞑想×ヨガで最強デトックス // 瞑想×ヨガで最強デトックス ニューヨークのビジネスマンが瞑想をする理由!! 瞑想によりストレスが低減する!? 瞑想を行うと脳が実際に変わる?? 瞑想やヨガでは呼吸をコントロールする 「今」に集中する事で心のデトックス…

クレイ(泥)ベントナイトデトックスを飲んで3ヶ月が経ちました!!

クレイ(泥)ベントナイトデトックスを飲んで3ヶ月が経ちました!! クレイ(泥)ベントナイトデトックスを飲んで3ヶ月が経ちました!! 【瞑想男子】高城剛オススメのデトックス法!! 泥を飲むデトックス 3ヶ月経過して ヨガとクレイで外側と内側からデ…

【効果を実感】「ヨガ」×「瞑想」=「最高の朝活」の理由!!

【効果を実感】「ヨガ」×「瞑想」=「最高の朝活」の理由!! 【効果を実感】「ヨガ」×「瞑想」=「最高の朝活」の理由!! 朝「ヨガ」×「瞑想」を行なっている学校は成績が良い!? 外資系エリートも「ヨガ」×「瞑想」を朝行なっている!! 朝、適度な運動…

【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!!

【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!! 【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!! 花嫁はダイエットに成功して、愛人は失敗する!? 花嫁と愛人のダイエットによる違いはクリアなビジョン!? 晴れの…

【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎

【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 著者の藤田紘一郎 絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 目次 腸内環境…

【経験談】アラサー男子がヨガを一年継続してみて!!ヨガ最強な点

こんにちはブレスマンです。実は36歳なので厳密にはアラフォーになります〈汗〉 ヨガを継続して約1年が経過しました。 今では毎朝や夜の日課になってます。瞑想を深めるために始めたヨガが生活の一部になっていい感じです!! 今回はヨガを継続してみての…

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!!

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 綺麗になりたいならデトックスから始めるのが効果的!! 私たちの日常生活の中に色々な毒素が潜んでいる!! …

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは??

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 腹筋を鍛える瞑想法!! 瞑想に慣れてきたらマインドフルネス瞑想を組み合わせて!! マインドフルネス瞑想 瞑想で呼吸筋…

メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!!

メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルで「最強最短」で出来るストレス解消法を教えてくれました!! 最強最短のストレス解消法3選 メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!! [:contents] // メンタリストDaiGoさんのYo…

筋トレの効果が出ない!?ならばメニューに瞑想を加えてみよう!!

2019年は筋トレしてマッチョでモテようと思って筋トレしているそこのあなた!!なかなか筋トレの効果が現れないなら瞑想を筋トレのメニューに取り入れてみてはどうだろう?? イチローや長友佑都、ジョコビッチも取り入れる瞑想は以外にも筋トレにも効果…

梅雨のジメジメイライラストレスを簡単で効果的な瞑想で解消しよう!!

梅雨の雨続きでジメジメ、洗濯物が乾かない、日光に当たる時間が激減!!ゴールデンウィークも終わり仕事三昧。梅雨時期は気分的に憂鬱で嫌になってしまいますよね!! そんな時は瞑想でリフレッシュ。瞑想で呼吸を整えると副交感神経が優位になりリラックス…

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真

ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ヨガ男子にオススメ本!!「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」竹下雄真 ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんもオススメする一冊 著者の竹下雄真さん 「…

竹下雄真著書「ビジネスアスリートのための腸コンディショニング」【レビュー】腸から元気を取り戻そう!!

腸は第二の脳と言われるようになりましたが生物は脳よりも先に腸があったそうなので、なので第二の腸が脳と言えるのかもしれません。 パーソナルトレーナーも腸に着目して身体を効率よく鍛えるようになっているそうで、パーソナルトレーニングジム「デポルタ…

瞑想の効果を体験できる期間はどれくらい??瞑想を毎日2年続けてみて!!

世界中で大流行中の瞑想、セレブやトップビジネスマンや一流のアスリートも瞑想を日常生活に取り入れています。 瞑想の効果は目に見えないものなので効果がわからない??しかしやってみると意外に早く瞑想の効果を実感できます。もちろん個人差はありますが…

瞑想がダイエット効果に期待できる3つの理由!!痩せやすくなるマインドフルネス瞑想法

ミランダ・カー、マイリー・サイラス、レディ・ガガやマドンナなどの海外のセレブが取り入れている瞑想!!瞑想にはリラックス効果がありストレスを低減してくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果があるそうです。 さらに瞑想を継続すると集中力がついて「…

男性もヨガをするべき5つの理由!?集中力や回復力(レジリエンス)がアップする!!

現在ヨガが大流行中していて、フィットネスジムや生涯学習でもヨガクラスがたくさんありヨガマットを抱えてる人をよく見かけます。しかしまだまだ女性ばかり、僕はヨガを半年以上が経ちました。ヨガはとても気持ちよく、良い感じに柔軟性がつき男性も!!と…

世界のトップパーソンが取り入れる呼吸法「ハーバード・ソルボンヌ大学 根来教授の呼吸法」

マインドフルネス瞑想が近年大流行しています。なぜ瞑想がこれほど世界で大流行しているのか??人間は1分に約15回呼吸をすると言われていて、1時間で900回、1日では2万1600回も呼吸をするようです。 5分呼吸を止めると脳がすぐに壊死してしま…

ミランダ・カーもハマる!?瞑想の効果がすごい訳

2019年4月に第三子の妊娠を発表したモデルのミランダ・カーさん。ミランダ・カーさんが瞑想にハマっているのは有名で、撮影の合間や移動中の隙間時間を見つけては目を瞑り瞑想を行っているようです。現在35歳のミランダ・カーさんが美貌や元気さを保…

「瞑想」×「ヨガ」で効果をアップして簡単に痩せやすい体を手に入れよう!!

瞑想とヨガはとても相性がいいのもで、実はもともと瞑想に深く入るための準備運動としてヨガが作られたとか。また逆にヨガは基本的に呼吸を意識しながらポーズを取ります。瞑想を行えばヨガをしている間、呼吸に意識を向け続ける力がついてヨガ効果のアップ…

クロレラとベントナイトクレイデトックスを2ヶ月継続してみて

ハイパーメディアクリエイターの高城剛さんの著書を読んで2年くらい前から瞑想を毎日継続して行うようになりました。 高城さんは自身を健康オタクと語っているだけあり「健康のためなら死んでもいい」という名言を生んでいます。実際健康についての本を出版…

ダイエットの前にデトックス!!腸内環境を整える食事、運動、瞑想をしてデトックス

近年デトックス(毒抜き)という言葉が聞かれるようになりましたが、それは現代の社会生活ではたくさんの毒素が体内に溜まってしまうからだそうです。 体内に毒素(重金属・環境汚染物質・カンジタ菌)がたまってしまうと、エネルギーを生み出してくれるミト…

瞑想はダイエットにも良い効果を与える!?マインドフルネス瞑想のやり方

世界のセレブも瞑想を行っているようで、ミランダ・カーやマドンナ、ジェシカ・アルバ、マイリーサイラス、ジセル・ブンチェンさんなども瞑想を行っているようです。瞑想を行うのはなぜこんなにも綺麗な人ばかり???瞑想はなんとダイエットにも相性が良い…

瞑想が筋トレの効果を最大限に引き出してくれる理由!!

「筋トレ」も「マインドフルネス瞑想」もどちらも流行中ですが、「瞑想」をすることによって「筋トレ」の効果をあげることができるそうです。「瞑想」は脳の「筋トレ」とも言われていますが、「瞑想」をすると「筋トレ」にどんな効果があるのかご紹介します…

瞑想が睡眠不足に効果あり!?寝る前に3分間で簡単にできる瞑想法

私たちは人生の3分の1を寝て過ごします。睡眠の質は人生の質を左右すると言ってもいいかもしれません。ぐっすり寝れると日中活発に活動でき、逆に日中に活発に活動すると夜ぐっすり眠れるようになります。そんな生活のバランスを取るためにとても大切な睡…

柔軟性と集中力を深める「ヨガ」のルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸」

19世紀までヨガはインドでも少数の人々がするものだったらしいですが、ヨガを発展させ、アレンジしてたくさんの人に愉しんでもらえるようにしてくれたヨガの伝道師ティルマライ・クリシュナマチャリアさんをルーツを探るドキュメンタリー映画「聖なる呼吸…

食事瞑想で食事鎮静に効果あり!?松尾伊津香著書「一生太らない魔法の食欲鎮静術」

もともと大食いで食べることが大好きでしたが、食事瞑想を行うと自分でもびっくりするくらいストンと大食いをやめられました。顔まわりもスッキリして周りからも痩せたいといわれるようになりまいした。服のサイズも2号小さくなりました!! と食事瞑想を行…

朝ヨガおすすめのYouTube動画5分〜10分!!

朝、スッキリ目覚めて1日をリフレッシュした気持ちでスタートしたい!!でも朝は色々と忙しくバタバタしてヨガは無理〜。そんな人におすすめの朝ヨガ動画を紹介します!!5分〜10分程度の朝ヨガで自然で快適な目覚めを手に入れましょう!!僕もYouTubeを…

マインドフルネス瞑想は危険??マインドフルネス瞑想を始める前に知っておきたい2つの事!!

スティーブ・ジョブズやイチローも女優のジェシカアルバ、レディー・ガガなども実践する瞑想は世界中で大流行しているようで、海外の高級ホテルには瞑想ルームも設置されるようになったそうです。しかし、瞑想やマインドフルネスを効果的に行うその前に知っ…

ヨガマット一つで初心者でも出来るヨガの始め方!!効果は未知数

姿勢をよくして、楽に瞑想ができるように始めたヨガ!!ヨガを始めて6ヶ月以上経ちました。初心者だった僕もヨガにハマり20分以上ヨガを毎日行っています。体の柔軟性が高まり、リラックス効果もあるのでヨガをやらない日は気持ちが悪いくらいです。 YouT…