沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

深い瞑想の為のデトックス・ダイエット・睡眠・運動

朝ヨガおすすめのYouTube動画5分〜10分!!

朝、スッキリ目覚めて1日をリフレッシュした気持ちでスタートしたい!!でも朝は色々と忙しくバタバタしてヨガは無理〜。そんな人におすすめの朝ヨガ動画を紹介します!!5分〜10分程度の朝ヨガで自然で快適な目覚めを手に入れましょう!!僕もYouTubeを…

マインドフルネス瞑想は危険??マインドフルネス瞑想を始める前に知っておきたい2つの事!!

スティーブ・ジョブズやイチローも女優のジェシカアルバ、レディー・ガガなども実践する瞑想は世界中で大流行しているようで、海外の高級ホテルには瞑想ルームも設置されるようになったそうです。しかし、瞑想やマインドフルネスを効果的に行うその前に知っ…

ヨガマット一つで初心者でも出来るヨガの始め方!!効果は未知数

姿勢をよくして、楽に瞑想ができるように始めたヨガ!!ヨガを始めて6ヶ月以上経ちました。初心者だった僕もヨガにハマり20分以上ヨガを毎日行っています。体の柔軟性が高まり、リラックス効果もあるのでヨガをやらない日は気持ちが悪いくらいです。 YouT…

泥(クレイ)を飲んでデトックス、ベントナイトデトックスを始めて1週間が経ちました。

今月から泥(クレイ)を飲んでデトックスをしています。 瞑想を行うクリエイター高城剛さんオススメのデトックスがクレイ!? 作用と効果 1週間使用してみて 飲みやすいのかい? 泥でデトックスってなんやねん!!って僕も思いましたが、偏愛している「高城…

ミトコンドリアをお金をかけず増やすために始めた冷水風呂!!

昨日からですが、ミトコンドリアを増やすために冷水風呂始めました。 ミトコンドリアを増やすハードな3つの方法 元気なミトコンドリアにするには瞑想も効果的!? 氷風呂でミトコンドリアをすこぶる元気に ミトコンドリアを増やすハードな3つの方法 ミトコ…

整骨院に通って2ヶ月、姿勢のバランスが整い瞑想がより深くなった!!

瞑想でもっと深く集中できるようになりたい!!そのためには姿勢を維持きることが大切なのでは?骨盤や背筋を正すことが大切なのでは?? 整骨院に通って2ヶ月、姿勢のバランスが整い瞑想がより深くなった!! 整骨院に通って2ヶ月、姿勢のバランスが整い…

一時間の瞑想を2週間続けてみて!!2019年から始めるデトックス健康法!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしています。思いつきでスタートしたのですが、楽しく続けられて2週間が経過しました。1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。また、今自分が健康管理のためにしていることな…

シリコンバレーで大人気!!バターコーヒーで健康的に痩せやすい体を

バターコーヒーって聞いた事ありますか?最近ではコンビニでも見かけるようになりました。ここ数年で急激に流行りだしたバターコーヒー、バターコーヒーはどんなものなのか優しく紹介します。 シリコンバレーで大人気!!バターコーヒーで健康的に痩せやすい…

2019年はデトックスイヤーに!!すでに始まっている「寿命格差」に備えよう

格差社会と言われて久しいですが、これからは「寿命」も格差がつくようで、すでにイギリスのある地域ではすでに富裕層の地域と貧困層の地域に格差が現れているようです。医療大国と言われている日本もそう遠くない未来に「寿命格差」が出てきてしまう可能性…

腸内細菌に綺麗で若い体にしてもらおう!!瞑想も腸内環境のバランス作りに役に立つ!?

私たちの体には私たち自身の細胞よりも多くの微生物がいて、その微生物のバランスがいいと体にいい影響を与えてくれます。特に腸の中に細菌がたくさんいて、食べ物の消化や代謝を手伝ってくれています。今回はその腸内細菌のバランス=腸内フローラを良くし…

なぜ腸は第2の脳と言われるの!?腸内環境を整えるのに瞑想が効果的!?

腸は第2の脳と言われてますが、それはどうしてなのか??腸には驚くほどの腸内細菌がいるようで、身体中の腸内細菌と脳の重さは同じくらいになるようです。その腸内細菌が腸の中でどのような活動をしているのか紹介します。また、瞑想が腸内フローラのバラ…

デトックスの効果を高めるならまずクロレラから!!瞑想男子の高城剛さんもお勧めするクロレラデトックス

体の毒素を取るデトックス。皆さんもデトックスを考えて食事をしているでしょうか?身体に良いものを取り入れるその前に、デトックスをして毒素を取り除いておかないと、せっかく体に良いものを取り入れても効果はあまり期待できないようです。部屋の模様替…

グルテンフリー?カゼインフリー?腸内環境を整えて効率よく綺麗になろう!!

健康的な食生活に気をつけていても食後のだるさってありませんか?それはもしかするとグルテンやカゼインを摂取したせいかもしれません。グルテンやカゼインが体に変調をきたす人がいる事は日本ではまだあまり知られていないため、原因不明の体調不良とされ…

ながら食べを辞めるだけ!?いま流行りのマインドフルネス・ダイエットとは?

マインドフルネスとは「今・ココ」に意識を集中すること。特にマインドフルネス瞑想という呼吸を意識する瞑想が有名で、マインドフルネス瞑想をすることによって、日常的に浮かんでく雑念を取り除き、今やるべきことに集中出来るようになるようです。このマ…

前向きに考える為の3つの行動!!

人生は「今」という時の連続です。過去も未来もなく「今」という瞬間しか体験できないものです。戻ってこない過去や不確定の未来を生きることはできません。「今」を誰よりも楽しみ、前向きに生きるための行動を書いてみようと思います。 前向きに考える為の…

瞑想を利用して朝活生活に簡単にシフトできる3つの方法!!

皆さん「朝活」してますか❓僕は、元バーテンダーで明け方近くまで毎日働いてる生活をしていました。現在は職業を変え、早く起きるようになり出勤前に読書やブログやヨガをやるようになりました。起床時は脳のゴールデンタイムと言われていて、効率よくインプ…

HEAD STRONGシリコンバレー式頭がよくなる全技術でミトコンドリアを増やし活性化を!!

世界中で大流行したバターコーヒー、最近ではコンビニでもバターコーヒーを見かけるようになりました。そのバターコーヒーを流行させたのはシリコンバレーのIT起業家でデイブ・アスプリーという米国人。そのデイブ・アスプリーさんの新著が発売されて、これ…

寝る前の瞑想も効果あり!?睡眠の質を向上させる簡単な方法

人生のおよそ3分の1の時間を人は睡眠に費やします。 睡眠の質が上がると活力が出て覚醒時に活発的に行動できるよになり、活発に行動することで適度な疲労感を得て、より睡眠がより上質になるというポジティブなスパイラルにもなるようです。 今回は人生を…

夏バテしない快眠力!!お金をかけずに睡眠不足を解消して寝苦しい夏を乗り切ろう

これから暑くて、ジメジメした寝苦しい季節になりますね!! エアコンをつけると乾燥したりして逆に熟睡できなかったり朝起きた時ダルくなる人も・・・(僕もエアコンが苦手な1人) 寝不足になると頭がぼーっとして、さらに暑さにやられて夏バテになってしま…

睡眠不足がダメな原因、睡眠の質を大切にしたいわけ!!

人生の3分の1の時間を費やす睡眠、睡眠不足になると頭が働かず一日中ボケっとしてしまうことも・・・ また睡眠時間にも個人差があり、4時間で平気な人もいれば9時間寝ないとダメな人も。瞑想するときも睡眠不足だとなかなか呼吸に集中できないこともあり…

ミトコンドリアを活性化して強くする5つの行動

「最近元気でないな〜」「疲れやすくなってるな〜」「やる気が起きない・・・」というお悩みを持つ人も多いと思います。 それはもしかするとあなたのせいではなくミトコンドリアが生み出すエネルギーが少ないせいかもしれません。 ミトコンドリアは人体の発…

すぐに始められる効果的なミトコンドリア活性法!!

バターコヒーを一躍、世界中に大流行させた「シリコンバレー流最強の食事」の著者であるデイブ・アスプリーの最新著書「HEAD STRONGシリコンバレー式頭が良くなる全技術」を読みました。 最新作は「シリコンバレー流最強の食事」を上回る情報が満載です。 「…