沖縄瞑想日記

「たった5分の瞑想でより充実した毎日を」をテーマに瞑想やマインドフルネス、ヨガ、薬に頼らない美容と健康、本の紹介と少しの沖縄関連の話題ついて書いているブログです。

生活改善

腸内環境を整えると起こる3つの嬉しいこと

テクノロジーの進化で真っ暗で酸素のあまりない腸がどのような働きをしているのか明らかになりつつあります。腸はただの消化器官ではなく私たちの感情にも関係が深いようです。腸内環境を整えると起こる得する情報を紹介します。 腸内環境を整えると起こる3…

今すぐできる短命対策「寿命格差」に備えよう!!2019年はデトックスイヤーに

格差社会と言われて久しいですが、これからは「寿命」も格差に入るようになるよです。イギリスのある地域ではすでに富裕層の地域と貧困層の地域に格差が現れているようです。医療大国と言われている日本もそう遠くない未来に「寿命格差」が出てきてしまう可…

なぜ腸は第2の脳と言われるの?わかりやすく紹介!!痩せる腸内環境も!?

腸は第2の脳と言われてますが、それはどうしてなのか??腸には驚くほどの腸内細菌がいるようで、腸内細菌を全て集めると脳と同じ重さの人もいるようです。その腸内細菌が腸の中でどのような活動をしているのか紹介します。 なぜ腸は第2の脳と言われるの?…

マインドフルネス・ダイエット

マインドフルネスという言葉がよく聞かれるようになりました。マインドフルネスとは「今・ココ」を意識すること。特にマインドフルネス瞑想という呼吸を意識する瞑想が有名です。マインドフルネス瞑想をすることによって、日常的に浮かんでく雑念を取り除き…

前向き思考になる為のシンプルな3つの行動!!

人生は「今」という時の連続です。過去も未来もなく「今」という瞬間しか体験できないものです。戻ってこない過去や不確定の未来を生きることはできません。「今」を誰よりも楽しみ、前向きに生きるための行動を書いてみようと思います。 前向き思考になる為…

「朝活」に誰でも楽にシフトできる3の行動。「朝活のIMG」総まとめ

皆さん「朝活」してますか❓僕は、元バーテンダーで明け方近くまで毎日働いてる生活をしていました。現在は職業を変え、早く起きるようになり出勤前に読書やブログやヨガをやるようになりました。起床時は脳のゴールデンタイムと言われていて、効率よくインプ…

「朝活」に誰でも楽にシフトできるとっておきの「IMG」 モチベーション維持編

これまで2回連続で「朝活」について書いてきました、「朝活」が習慣化するように今回のモチベーション維持編を読んで継続できるように実践してみてください、「朝活」を継続し習慣化していくことで美しくなり、充実感得られて今まで以上にエネルギーに満ち…

「朝活」に誰でも楽にシフトできるとっておきの「IMG」 行動編

前回のブログでは「朝活」について知っておきたい知識をお伝えしたました。今回は行動編ということで実際に「朝活」出来るように朝スッキリと目覚めるようになる方法をお伝えしていこうと思います。以下のことを試すだけでスッキリ目覚めて朝のゴールデンタ…

「朝活」に誰でも楽にシフトできるとっておきの「IMG」知識編

起床してからの2時間が脳のゴールデンタイムと言われています、そのゴールデンタイムでは脳が一番クリエイティブに活動すると言われています。クリエイティブな活動をと思い「朝活始めよう」としても習慣は急には変えることができないもの。今回から3回に…

ミトコンドリアを強くする5つの行動

テレビでも最近取り上げられるようになった「ミトコンドリア」人体の発電所と言われているミトコンドリアが生み出すATPが私たちの体のエネルギーになるようです。私たちの細胞が活性化するかしないかはこのミトコンドリアにかかっているようです。ミトコンド…