沖縄瞑想日記

「たった5分の瞑想でより充実した毎日を」をテーマに瞑想やマインドフルネス、ヨガ、薬に頼らない美容と健康、本の紹介と少しの沖縄関連の話題ついて書いているブログです。

瞑想

ミトコンドリアをお金をかけず増やすために始めた事!!

昨日からですが、ミトコンドリアを増やすために冷水風呂始めました。 ミトコンドリアを増やす誰でも手軽にあまりお金をかけずにできる方法が3つあるようで。 1、冷水を浴びる 2、断食する 3、短時間の過激な運動をする diamond.jp ヨガを去年から始めて…

整骨院に通って、集中力が深くなった!!

瞑想でもっと深く集中できるようになりたい!!そのためには姿勢を維持きることが大切なのでは?骨盤や背筋を伸ばすことが大切なのでは?? と思い、去年の暮れから整骨院に通ってます。 週に1度、20分程度のマッサージをしてもらってます。全身の姿勢を…

1時間瞑想は足が痺れてしまいすぎる!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしてます。基本的に朝起きたときに瞑想をしていますが、どうしても時間がない時は夜瞑想をしています。 本を読んで独学で瞑想をしています。今の瞑想のスタイルは初めの30分はサマタ瞑想をして呼吸に意識を向け、リラッ…

血液型別瞑想法!!B型の瞑想のススメ

僕はB型男子です、気分屋でへそ曲がりで割と純粋でものぐさで好き嫌いがはっきりしていて妄想好き。血液型は科学的にどうなの!?と思いつつ小さい頃から血液型別で他人を観察してきました。自分は他人と変わっているな〜とは思ってましたが、それは血液型が…

瞑想を一日1時間を2週間続けてみて!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしています。思いつきでスタートしたのですが、楽しく続けられて2週間が経過しました。1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。また、今自分が健康管理のためにしていることな…

1時間瞑想を続けてみての身体の変化

1時間瞑想をするようになって約一週間が経ち少しづつ慣れてきました。思い切って初めた1時間の瞑想ですが、我慢できそうにない辛い状況は乗り越えてもっと精神集中すべく悪戦苦闘する段階に入ってきたと思い、やっと三日坊主は乗り越えた感じです。1時間…

僕は旧暦で正月を祝います。そもそも旧暦って何やねん?にお答えします。

沖縄ではいろいろな年間行事を旧暦で行う習慣があります。アジアの国々では旧暦を使うところも多いようです。僕が住む沖縄でも旧暦で行事を行う地域が多く、今日は2019年の2月5日ですが旧暦ではお正月で、今日は家で家族が集まり旧正月を祝います。そ…

「1時間瞑想」を始める理由。。

2019年2月から(なれる為1月の後半から実際はスタート)瞑想を毎日集中的に1時間することにしています。まだ始めたばかりで、1時間が永遠に感じますが「1時間瞑想」をした後の爽快感が気持ち良く、日常の合間に以前より呼吸を意識するようになって…

「悟りとは」を最も簡潔に書いてみる。シーラ、サマーディ、パンニャーとは

ブッダは約2500年前に苦しみから解放させてくれる方法を発見しました。ヴィパッサナー瞑想はその教えを受け継いで、苦しみから解放せるための瞑想法です。この瞑想法で修行することで「時間」や「自分」というものが虚像だと実感する事が出来て悟る事が…

マインドフルネス・ダイエット

マインドフルネスという言葉がよく聞かれるようになりました。マインドフルネスとは「今・ココ」を意識すること。特にマインドフルネス瞑想という呼吸を意識する瞑想が有名です。マインドフルネス瞑想をすることによって、日常的に浮かんでく雑念を取り除き…

瞑想本紹介!!世界のエリートがやっている「最高の休息法」

マインドフルとは「今・ここ」に注意が向いてる状態のことを言います。さらにマインドフルネス瞑想というものもあり、仏教の瞑想を西洋風にアレンジしてさらに宗教的な要素を取り除いた瞑想法です。マインドフルネス瞑想が脳や身体に与える効果は近年いろい…

前向き思考になる為のシンプルな3つの行動!!

人生は「今」という時の連続です。過去も未来もなく「今」という瞬間しか体験できないものです。戻ってこない過去や不確定の未来を生きることはできません。「今」を誰よりも楽しみ、前向きに生きるための行動を書いてみようと思います。 前向き思考になる為…

「朝活」に誰でも楽にシフトできるとっておきの「IMG」 モチベーション維持編

これまで2回連続で「朝活」について書いてきました、「朝活」が習慣化するように今回のモチベーション維持編を読んで継続できるように実践してみてください、「朝活」を継続し習慣化していくことで美しくなり、充実感得られて今まで以上にエネルギーに満ち…

ミトコンドリアを活性化して健康を取り戻せ!!

近頃、テレビや雑誌でも話題の「ミトコンドリア」人間の発電所であるミトコンドリアが活性化することでエネルギー充ち溢れるようになり元気になるといいます。今回はミトコンドリアの活性方法を書いてみようと思います。 ミトコンドリアを活性化して健康を取…

ミトコンドリアを強くする5つの行動

テレビでも最近取り上げられるようになった「ミトコンドリア」人体の発電所と言われているミトコンドリアが生み出すATPが私たちの体のエネルギーになるようです。私たちの細胞が活性化するかしないかはこのミトコンドリアにかかっているようです。ミトコンド…

初めてでも簡単に出来るマインドフルネス瞑想のコツ

こんにちわ、今回は自分なりの瞑想のコツを紹介してみたいとおもいます。自分もまだ初心者なのですが、いろんな瞑想を試してみて今のじぶんなりのやりかたを書いてみます。最後にまとめを書いてあるので、要点だけ知りたい方はダッシュでスクロールで(^^♪ 初…

マインドフルネス瞑想は一日五分でストレス発散に効果あり!?瞑想を1年以上続けてみて。

スティーブ・ジョブス、イチロー、ビートルズ、松下幸之助、本田圭佑さんなども行ってるという瞑想、特に海外では瞑想は大人気です。日本でもヨガが一般的に受け入れられたように、瞑想もこれからどんどん日本にも浸透してくと予想されます。(勝手に予想し…