沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

瞑想のやり方

瞑想に集中できないなら片鼻呼吸法を試してみよう!!

瞑想をしようとしてもなかなか呼吸に集中できない。考え事に気が散ってしまいなかなか瞑想に集中できない・・・ 瞑想を2年間毎日行なっている僕でもそういう時はあります。(そういう時ばかり・・・) そんな時は片鼻呼吸法という呼吸法をすることで、瞑想…

【瞑想のコツ】2年間継続して瞑想をやってみて!!始める・集中・継続

近年大流行の瞑想、グーグルやアップル、ナイキなどの企業も社員に瞑想を進めているようです。僕は瞑想を毎日継続して2年ほど経過しました。現在では瞑想の前にヨガも行うようにしています。 「瞑想を始めてみたい」「瞑想をしてみたけど苦しくなってしまう…

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!!

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!! 副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!! 日常生活に簡単に取り入れられる4・4・8瞑想法!! 簡単にできる4・4・8瞑想法 4・4・8瞑想法 やり方 4・4・…

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは??

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 腹筋を鍛える瞑想法!! 瞑想に慣れてきたらマインドフルネス瞑想を組み合わせて!! マインドフルネス瞑想 瞑想で呼吸筋…

【5分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想の方法!!

【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 世界で大流行の瞑想 誰でも簡単に瞑想を始められて効果を実感できる 瞑想のメリットと浅い呼吸がダメな理由!! 五分でできる…

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!!

瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!! // 瞑想を初めてする人に理想的な時間はどれくらい?それは目的によって変わる!! 瞑想の目的によって時間は変わる?? まずは数分から瞑想になれる事が大切!! 瞑想になれた…

サマタ?ヴィパッサナー?マインドフルネス?瞑想の種類と違いを簡単に紹介します!!

ヨガにもアイアンガーヨガやハタヨガ、ホットヨガなどの種類があるように、瞑想にも色々な種類があります。今世界中で流行しているマインドフルネス瞑想やヴィパッサナー瞑想やサマタ瞑想などの瞑想法があります。。基本的には目を閉じで、呼吸に意識を集中…