沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

瞑想・マインドフルネス

【脳科学】なぜマインドフルネス瞑想はストレスや疲れに効果的なのか??

ストレスの低減や集中力をアップする効果があるとされ、注目を集めているマインドフルネス瞑想。 マインドフルネスの研究はホットで、マインドフルネスについて研究された論文はここ15年で100倍になっているそうです。 スティーブ・ジョブズが瞑想をし…

【簡単5分】スマホ疲れに効果的な3つの対策!!アプリ整理・Night Shift・瞑想

写真を撮ったり音楽を聴いたり、YouTubeで動画を見たり、スケジュールの管理や連絡のやりとり、さらにはお金の支払いまでできちゃう便利で最強のツール「スマートフォン」 僕ももちろんスマホを利用していて、一日中ほとんどスマホを持ち歩いています。 そん…

【瞑想本紹介】『脳と腸』とマインドフルネス瞑想!!

「断腸の思い」「腹を据える」「腹がたつ」「腹から声を出す」「肝が座っている」などなど、私たちが日常的に使う言葉には内臓に関する言葉は多くあります。 実際に内臓、特に腸は脳と神経や血液を介して直接コミュニケーションをとっているようで、さらに腸…

【15分朝ヨガ】朝ヨガで1日を始める理由とオススメ動画!!

ヨガを始めて1年が経ちました。 今ではヨガにハマり、毎朝ヨガで1日をスタートしています。 時間がなく朝ヨガが出来なかった日はスッキリせずに少し嫌な1日になってしまうので、朝起きると自動的にヨガマットの上で15分ほどヨガを行うクセがついてます…

瞑想に集中できないなら片鼻呼吸法を試してみよう!!

瞑想をしようとしてもなかなか呼吸に集中できない。考え事に気が散ってしまいなかなか瞑想に集中できない・・・ 瞑想を2年間毎日行なっている僕でもそういう時はあります。(そういう時ばかり・・・) そんな時は片鼻呼吸法という呼吸法をすることで、瞑想…

瞑想×ヨガで最強デトックス

瞑想×ヨガで最強デトックス // 瞑想×ヨガで最強デトックス ニューヨークのビジネスマンが瞑想をする理由!! 瞑想によりストレスが低減する!? 瞑想を行うと脳が実際に変わる?? 瞑想やヨガでは呼吸をコントロールする 「今」に集中する事で心のデトックス…

キラーストレスに聴くマインドフルネス瞑想

林修さんが司会をつとめたNHKの番組でマインドフルネス瞑想が取り上げられていました。 2016年の6月に放送されたキラーストレスというストレスの特集。林修さんの他に小島瑠璃子(タレント)高須光聖(放送作家)古川聡(宇宙飛行士)熊野宏昭(早稲田…

5月21日は「世界瞑想の日」みんなで瞑想しましょう!!

5月21日は「世界瞑想の日」みんなで瞑想しましょう!! 5月21日は「世界瞑想の日」みんなで瞑想しましょう!! ロンドンの高層ビルで瞑想 ビジネスマンも瞑想を取り入れる!? 瞑想はストレスに効く!! こんにちはブレスマンです。5月21日は瞑想の…

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!!

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! // 【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! 「瞑想」×「ヨガ」が最高!! いろいろ試した朝の習慣 「ヨガ」×「瞑想」を毎朝継続してみる!! 「ヨガ」×「瞑想」が朝活最強の理由!! 「ヨガ」×…

【動画あり】マインドフルネス瞑想のやり方・効果・続け方!!

世界中で大流行のマインドフルネス瞑想。僕も瞑想を2年ほど継続して行っていて、効果を実感しています。 スティーブ・ジョブズが瞑想を行っていた事は有名で、マイクロソフトのビル・ゲイツも2018年のオススメの本5冊の内2冊は瞑想に関する本でした。…

【超簡単】疲れやストレス対策に簡単にできるメディテーション!!

【超簡単】疲れやストレス対策に簡単にできるメディテーション!! // 【超簡単】疲れやストレス対策に簡単にできるメディテーション!! 世界中で大人気のメディテーション!! 海外・国内でもメディテーションは人気!! メディテーションの効果!! 簡単…

【超簡単】市川海老蔵さんもハマってる??瞑想のやり方!!

【超簡単】市川海老蔵さんもハマってる??瞑想のやり方!! // 【超簡単】市川海老蔵さんもハマってる??瞑想のやり方!! 海老蔵さんも瞑想にハマってる?? 世界中で大人気の瞑想!! 世界のトップアスリート、セレブ、ビジネスマンは瞑想を行っている!…

【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!!

【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!! 【コスパ最強】5月病や梅雨の憂鬱は「ヨガ」×「瞑想」で乗り切ろう!! 5月病や梅雨時期の憂鬱!! 5月病の原因 5月病の症状 梅雨時期は気圧の変化で体調を崩しやすくなる?? 天…

瞑想をわかりやすく解説してくれる無料動画『必要なのは10分間の瞑想だけ』

いろいろな特技や知識のある人がスピーチを無料で提供してくれる「TED」チベットのお寺で瞑想の勉強をしたアンディ・プディコムさんが「TED」で瞑想の紹介をしてくれていました。 「あなたが最近10分間何もせずにいた時はいつですか??」アンディーさんは…

【瞑想代替】塗り絵が瞑想の代わりになるって本当!?

【瞑想代替】塗り絵が瞑想の代わりになるって本当!? // 【瞑想代替】塗り絵が瞑想の代わりになるって本当!? 塗り絵が世界中で大人気!? 瞑想と塗り絵の似てるところ、それは一つの事に集中するという事!! 「絵を描く」ではなく「塗り絵」をするという…

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!!

副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!! 副交感神経を優位にして深くリラックスできる4・4・8瞑想法!! 日常生活に簡単に取り入れられる4・4・8瞑想法!! 簡単にできる4・4・8瞑想法 4・4・8瞑想法 やり方 4・4・…

【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!!

【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!! 【イメージ瞑想】ダイエットに絶対に成功する方法は結婚式だった!! 花嫁はダイエットに成功して、愛人は失敗する!? 花嫁と愛人のダイエットによる違いはクリアなビジョン!? 晴れの…

【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎

【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 【瞑想本紹介】絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 著者の藤田紘一郎 絶好腸ストレス、こころの不調を解消する腸の鍛え方 藤田紘一郎 目次 腸内環境…

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!!

【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 【ダイエット】ヨガ・瞑想×腸活で心と身体のデトックスを日常生活に!! 綺麗になりたいならデトックスから始めるのが効果的!! 私たちの日常生活の中に色々な毒素が潜んでいる!! …

瞑想中に呼吸が苦しくなる時は自分のリズムで呼吸をしてないから??苦しくならないコツと知識!!

本やネットに書かれていた通りに瞑想をすると苦しくなってしまう、ちゃんと書かれている通りの時間通りの秒数で瞑想しているのに・・・ という人も少なくないと思います。 僕はズボラなので瞑想中に苦しくなったことはないですが、たまに呼吸を意識しすぎて…

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!!

毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! 毎日のランニングよりもヨガをお勧めする3つの理由!! ランニングは果たして健康にいいのか?? ランニングが身体を悪くする3つの理由!! 身体に与える振動!! 紫外線 活性酸素 毎日のランニング…

メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!!

メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルで「最強最短」で出来るストレス解消法を教えてくれました!! 最強最短のストレス解消法3選 メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!! [:contents] // メンタリストDaiGoさんのYo…

筋トレの効果が出ない!?ならばメニューに瞑想を加えてみよう!!

2019年は筋トレしてマッチョでモテようと思って筋トレしているそこのあなた!!なかなか筋トレの効果が現れないなら瞑想を筋トレのメニューに取り入れてみてはどうだろう?? イチローや長友佑都、ジョコビッチも取り入れる瞑想は以外にも筋トレにも効果…

【5分でわかる】イチバン簡単な瞑想のやり方を教えてくれるメンタリストDaiGoさんの動画!!

【5分でわかる】イチバン簡単な瞑想のやり方を教えてくれるメンタリストDaiGoさんの動画!! 近年世界で大流行中の瞑想、本屋さんやネットでもよく瞑想関係の本や記事を見かけるようになりました。 テレビでもマツコデラックスさんのテレビや試してガッテン…

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!?

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? // 絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? ジョコビッチの他を圧倒する強さの秘訣とは?? 瞑想…

梅雨のジメジメイライラストレスを簡単で効果的な瞑想で解消しよう!!

梅雨の雨続きでジメジメ、洗濯物が乾かない、日光に当たる時間が激減!!ゴールデンウィークも終わり仕事三昧。梅雨時期は気分的に憂鬱で嫌になってしまいますよね!! そんな時は瞑想でリフレッシュ。瞑想で呼吸を整えると副交感神経が優位になりリラックス…

【5分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想の方法!!

【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 世界で大流行の瞑想 誰でも簡単に瞑想を始められて効果を実感できる 瞑想のメリットと浅い呼吸がダメな理由!! 五分でできる…

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!!

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! 瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! ミーハーな理由で瞑想を始めた!! 瞑想で得られる嬉しい7つの効果!! 瞑想の効果がすご…

瞑想の一番の効果は身体の二酸化炭素が増えること!?

現在大流行中の瞑想やマインドフルネス、海外のセレブや一流の企業もこぞって瞑想を始めています。 僕も瞑想を毎日継続して行い2年が経過しました。瞑想の効果と言われているストレスに強くなる事や集中力がつくなどの効果を肌で実感しています。 瞑想を実…

瞑想は恋愛にも効果あり??苫米地英人著書「一瞬で相手をオトす洗脳術」

グーグルやアップル、ナイキなどの企業も取り入れる瞑想。瞑想を継続的に行うと集中力がつき、ストレスにも強くなるそうで企業も取りれるようになりました。 また、アスリートでも瞑想を取り入れる人が増えているそうです。 世界中でいま大人気の瞑想はなん…