沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した毎日を」をテーマに「瞑想関連の情報」や「瞑想の効果」「簡単な瞑想のやり方」を紹介します。

瞑想・マインドフルネスの効果

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは??

瞑想でお腹周りスッキリ!?座って出来る腹筋痩せの瞑想法とは?? 瞑想で呼吸筋を使うことで腹筋も鍛えることができることができます。座ったままでも行えて、とても簡単です。 基本的にお腹を凹ませてそれをキープするだけなので簡単にできて、慣れてくる…

瞑想中に呼吸が苦しくなる時は自分のリズムで呼吸をしてないから??苦しくならないコツと知識!!

本やネットに書かれていた通りに瞑想をすると苦しくなってしまう、ちゃんと書かれている通りの時間通りの秒数で瞑想しているのに・・・ という人も少なくないと思います。 僕はズボラなので瞑想中に苦しくなったことはないですが、たまに呼吸を意識しすぎて…

筋トレの効果が出ない!?ならばメニューに瞑想を加えてみよう!!

2019年は筋トレしてマッチョでモテようと思って筋トレしているそこのあなた!!なかなか筋トレの効果が現れないなら瞑想を筋トレのメニューに取り入れてみてはどうだろう?? イチローや長友佑都、ジョコビッチも取り入れる瞑想は以外にも筋トレにも効果…

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!?

絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? // 絶対王者ジョコビッチとナダル、フェデラー、錦織圭との違いは瞑想で作り上げたメンタルだった!? ジョコビッチの他を圧倒する強さの秘訣とは?? 瞑想…

梅雨のジメジメイライラストレスを簡単で効果的な瞑想で解消しよう!!

梅雨の雨続きでジメジメ、洗濯物が乾かない、日光に当たる時間が激減!!ゴールデンウィークも終わり仕事三昧。梅雨時期は気分的に憂鬱で嫌になってしまいますよね!! そんな時は瞑想でリフレッシュ。瞑想で呼吸を整えると副交感神経が優位になりリラックス…

【5分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想の方法!!

【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 【五分でOK】寝る前や寝ながら簡単にできる効果的な瞑想のやり方 世界で大流行の瞑想 誰でも簡単に瞑想を始められて効果を実感できる 瞑想のメリットと浅い呼吸がダメな理由!! 五分でできる…

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!!

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! 瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! ミーハーな理由で瞑想を始めた!! 瞑想で得られる嬉しい7つの効果!! 瞑想の効果がすご…

タイガー・ウッズ復活の要因は瞑想の効果!?

タイガー・ウッズ復活の要因は瞑想の効果!? 2019年に再びマスターズでの優勝を果たしたタイガー・ウッズ、いろいろなスキャンダル事件や、身体の不調から復帰し10年を越す苦悩の末に再び第一線に返り咲いたのはもしかすると瞑想の効果かもしれません…

瞑想の一番の効果は身体の二酸化炭素が増えること!?

現在大流行中の瞑想やマインドフルネス、海外のセレブや一流の企業もこぞって瞑想を始めています。僕も瞑想を毎日継続して行い2年が経過しました。瞑想の効果と言われているストレスに強くなる事や集中力がつくなどの効果を肌で実感しています。 瞑想を実践…

竹下雄真著書「ビジネスアスリートのための腸コンディショニング」【レビュー】腸から元気を取り戻そう!!

腸は第二の脳と言われるようになりましたが生物は脳よりも先に腸があったそうなので、なので第二の腸が脳と言えるのかもしれません。 パーソナルトレーナーも腸に着目して身体を効率よく鍛えるようになっているそうで、パーソナルトレーニングジム「デポルタ…

知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!!

知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!! 知れば実感!?瞑想のあまり知られていない科学的な効果とは??瞑想をすると細胞が元気になる理由!! 海外で大流行の瞑想 瞑想で細胞を元気にする理由…

瞑想を始めるメリット・デメリットとは!?瞑想を毎日2年継続してみて!!

ジェシカ・アルバやミランダ・カーという海外のセレブやイチローや長友佑都というトップアスリートも行う瞑想!!ビジネスマンにも大人気でGoogleやApple、ナイキなどの一流企業は車内に瞑想ルームを儲けて社員に瞑想を進めているようです。 ジャンルを超え…

瞑想の効果を体験できる期間はどれくらい??瞑想を毎日2年続けてみて!!

世界中で大流行中の瞑想、セレブやトップビジネスマンや一流のアスリートも瞑想を日常生活に取り入れています。 瞑想の効果は目に見えないものなので効果がわからない??しかしやってみると意外に早く瞑想の効果を実感できます。もちろん個人差はありますが…

瞑想がダイエット効果に期待できる3つの理由!!痩せやすくなるマインドフルネス瞑想法

ミランダ・カー、マイリー・サイラス、レディ・ガガやマドンナなどの海外のセレブが取り入れている瞑想!!瞑想にはリラックス効果がありストレスを低減してくれるので、食べ過ぎを防いでくれる効果があるそうです。 さらに瞑想を継続すると集中力がついて「…

世界のトップパーソンが取り入れる呼吸法「ハーバード・ソルボンヌ大学 根来教授の呼吸法」

マインドフルネス瞑想が近年大流行しています。なぜ瞑想がこれほど世界で大流行しているのか??人間は1分に約15回呼吸をすると言われていて、1時間で900回、1日では2万1600回も呼吸をするようです。 5分呼吸を止めると脳がすぐに壊死してしま…

毎日瞑想するようになって2年!!瞑想での変化をサクッと紹介します。

瞑想を始めて5年ほど、毎日瞑想をするようになって約2年が経ちました。瞑想をするようになって一番の変化はポジティブになった事だと思います。ポジティブというようりも行動的になりくよくよ悩む暇がなくなったという感じかもしれません。瞑想を行って実…

ミランダ・カーもハマる!?瞑想の効果がすごい訳

2019年4月に第三子の妊娠を発表したモデルのミランダ・カーさん。ミランダ・カーさんが瞑想にハマっているのは有名で、撮影の合間や移動中の隙間時間を見つけては目を瞑り瞑想を行っているようです。現在35歳のミランダ・カーさんが美貌や元気さを保…

「瞑想」×「ヨガ」で効果をアップして簡単に痩せやすい体を手に入れよう!!

瞑想とヨガはとても相性がいいのもで、実はもともと瞑想に深く入るための準備運動としてヨガが作られたとか。また逆にヨガは基本的に呼吸を意識しながらポーズを取ります。瞑想を行えばヨガをしている間、呼吸に意識を向け続ける力がついてヨガ効果のアップ…

誰でも簡単に始められる瞑想の効果とやり方とは!?世界中のセレブに今大人気の瞑想

誰でも簡単に始められる瞑想の効果とやり方とは!?世界中のセレブに今大人気の瞑想 誰でも簡単に始められる瞑想の効果とやり方とは!?世界中のセレブに今大人気の瞑想 1,ミランダ・カーやレディー・ガガ、グーグルも取り入れる大人気の瞑想 2,瞑想とは??…

ヨガや瞑想をする目的とは??ヨガや瞑想を行う本質を一言で紹介します!!

瞑想やヨガを行うと得する効果!!など、瞑想やヨガを日常に取り柄ると色々な効果を期待してしまいます。瞑想だと集中力がついたりストレスを軽減したり、ヨガだとダイエットを目的に行う人が多いと思います。 しかし、5000年以上昔から伝わるというヨガ…

ダイエットの前にデトックス!!腸内環境を整える食事、運動、瞑想をしてデトックス

近年デトックス(毒抜き)という言葉が聞かれるようになりましたが、それは現代の社会生活ではたくさんの毒素が体内に溜まってしまうからだそうです。 体内に毒素(重金属・環境汚染物質・カンジタ菌)がたまってしまうと、エネルギーを生み出してくれるミト…

誰でもできる引き寄せる瞑想法とその理論

「引き寄せの法則」という言葉を聞いたことがあると思います。ロンダ・バーンさんの著書でベストセラーになった【ザ・シークレット】で一躍有名になりました。【ザ・シークレット】での引き寄せの法則はとてもシンプルで、「願う」・「信じる」・「受け取る…

アヴリル・ラヴィーンも行う瞑想の簡単なやり方とその効果!!

世界中で大流行中の瞑想。グーグルでは瞑想を社員に進めているそうで、サーチインサイドユアセルフという瞑想プログラムが人気だそうです。有名人も瞑想を実践している人が増えていて、ライム病を患ったアヴリル・ラヴィーンも瞑想をしていると公言していま…

運に選ばれる瞑想!!桜井章一著書「運に選ばれる法則」

現役時代には負けなしで「雀鬼」の異名を持つ『伝説の麻雀師』桜井章一さん、運に選ばれ負けた事がないとは恐ろしいまでの強運をもつ勝負師です。そんな桜井章一さんの著書「運に選ばれる法則」を読めば読むほど「運を見つける法則」と瞑想との共通点が見つ…

瞑想はダイエットにも良い効果を与える!?マインドフルネス瞑想のやり方

世界のセレブも瞑想を行っているようで、ミランダ・カーやマドンナ、ジェシカ・アルバ、マイリーサイラス、ジセル・ブンチェンさんなども瞑想を行っているようです。瞑想を行うのはなぜこんなにも綺麗な人ばかり???瞑想はなんとダイエットにも相性が良い…

林修も納得!!学習能力を高めるのに瞑想が効果的な理由。

記憶力や脳のひらめきを高めたい!!など考えているのであれば、一番の近道は瞑想かもしれません。スティーブ・ジョブスやジョン・レノンなどの天才も瞑想を行い脳の活動を高めていたようで、さらに近年では瞑想による学習へ与える影響が多く発表されるよう…

瞑想が筋トレの効果を最大限に引き出してくれる理由!!

「筋トレ」も「マインドフルネス瞑想」もどちらも流行中ですが、「瞑想」をすることによって「筋トレ」の効果をあげることができるそうです。「瞑想」は脳の「筋トレ」とも言われていますが、「瞑想」をすると「筋トレ」にどんな効果があるのかご紹介します…

寝ながらの瞑想はヨガのシャバーサナがオススメ

瞑想の時間がどうしても取れない、瞑想がなかなかうまくいかない、楽な瞑想から始めてみたい人に朗報!!寝ながらする瞑想があるのです。僕もヨガをするようになって初めて寝ながらするヨガがあることを知りました。その名も「シャバーサナ」屍のポーズとい…

瞑想が睡眠不足に効果あり!?寝る前に3分間で簡単にできる瞑想法

私たちは人生の3分の1を寝て過ごします。睡眠の質は人生の質を左右すると言ってもいいかもしれません。ぐっすり寝れると日中活発に活動でき、逆に日中に活発に活動すると夜ぐっすり眠れるようになります。そんな生活のバランスを取るためにとても大切な睡…

イチローの継続力と集中力は瞑想の効果のおかげ!?誰でも簡単にできるマインドフルネス瞑想

引退を決めたイチロー選手、数々の記録を打ち立てたイチロー選手の淡々と練習に打ち込む「継続する力」とヒットを打つための「集中力」は瞑想の効果かもしれません。イチロー選手は自身では瞑想を公言していませんが、ヤンキースでチームメイトだったデレク…