沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

瞑想実践記

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!!

【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! // 【毎朝継続】瞑想前のヨガの習慣が心身を整える!! 「瞑想」×「ヨガ」が最高!! いろいろ試した朝の習慣 「ヨガ」×「瞑想」を毎朝継続してみる!! 「ヨガ」×「瞑想」が朝活最強の理由!! 「ヨガ」×…

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!!

瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! 瞑想の効果がすごいと感じる大きな一つの変化とは??瞑想を2年間続けてみて!! ミーハーな理由で瞑想を始めた!! 瞑想で得られる嬉しい7つの効果!! 瞑想の効果がすご…

瞑想を始めるメリット・デメリットとは!?瞑想を毎日2年継続してみて!!

ジェシカ・アルバやミランダ・カーという海外のセレブやイチローや長友佑都というトップアスリートも行う瞑想!! ビジネスマンにも大人気でGoogleやApple、ナイキなどの一流企業は車内に瞑想ルームを儲けて社員に瞑想を進めているようです。 ジャンルを超え…

瞑想は危険で逆効果??ならば呼吸法で効果を試してみよう!!

近頃話題のマインドフルネス瞑想。グーグルやアップル、ナイキなども社内に瞑想ルームがあり、社員はいつでも瞑想ができるようです。しかし、瞑想はやはり怪しい??しかも危険で逆効果??マインドフルネス瞑想は宗教色をなるべく排除した瞑想ですが、やは…

毎日瞑想するようになって2年!!瞑想での変化をサクッと紹介します。

瞑想を始めて5年ほど、毎日瞑想をするようになって約2年が経ちました。瞑想をするようになって一番の変化はポジティブになった事だと思います。ポジティブというようりも行動的になりくよくよ悩む暇がなくなったという感じかもしれません。瞑想を行って実…

ヨガの王者!!成瀬雅春さんの教える瞑想に入る前の瞑想方法とは??

インド密教協会からヨーギラージ(ヨーガ行者の王)の称号を授与された成瀬雅春さん。空中浮揚で一躍有名になり、現在でも毎年ヒマラヤでも修行を続けているようです。その成瀬雅春さんの伝える4000年以上の歴史のある伝統的な瞑想法は現在流行中のマイ…

「1時間瞑想」を1ヶ月続けてみて!!辛楽しかった!!これからも継続する

毎日1時瞑想するようにして1ヶ月が経ちました。これまでは15分や20分程度の瞑想を毎日してましたが、瞑想を毎日1時間続けるとどうなるだろう?と強い好奇心が芽生えて1時間の瞑想を初めて見ました、個人的な感想になるのですが「1時間瞑想」を1ヶ…

瞑想やマインドフルネスによって得られる嬉しい7つの効果!!

今世界中で瞑想やマインドフルネス瞑想が流行して、定着しつつあります。 Googleを筆頭にシリコンバレーのIT系の企業が瞑想を取り入れたり、スポーツ選手や俳優なども瞑想を行っていると公言する人も増えていて、瞑想の効果についての研究結果も増えているよ…

瞑想に相性の悪い食べ物はあるのか!?

瞑想を毎日行うようになって1年以上が経ちました、瞑想にハマり最近から瞑想をさらに深めたいと毎日1時間の瞑想するようにしています。それから色々と瞑想中に生まれる体の変化に気づきました。いい変化もありますが、なかなか瞑想に集中できなくて、イラ…

瞑想を1時間毎日しても足は痺れてしまう!!

2019年の2月から毎日瞑想を1時間するようにしてます。基本的に朝起きたときに瞑想をしていますが、どうしても時間がない時は夜瞑想をしています。 瞑想を続けてみても足は痺れるんだなと実感 瞑想を続けてみても足は痺れるんだなと実感 2019年2月…

一時間の瞑想を2週間続けてみて!!2019年から始めるデトックス健康法!!

今月から毎日瞑想を1時間するようにしています。思いつきでスタートしたのですが、楽しく続けられて2週間が経過しました。1時間瞑想を2週間してみての感覚や感覚や苦労したことを書いてみようと思います。また、今自分が健康管理のためにしていることな…

「1時間瞑想」を1週間続けてみての身体の変化

「1時間瞑想」をするようになって約一週間が経ち少しづつ慣れてきました。「1時間瞑想」とは、毎日1時間、集中的に瞑想するというシンプルなもの。 思い切って初めた「1時間瞑想」我慢できそうにない辛い状況は乗り越えてもっと精神集中すべく悪戦苦闘す…

1日1時間の瞑想を1週間してみての感想!!

今月から瞑想を一日1時間すると決めました。先月の終わりごろから慣れるために1時間の瞑想を行なっていて、毎日1時間の瞑想をするようになって1週間が経ちました。日頃から瞑想をしていたのですが正直長く感じます。瞑想を1時間するようになっての感想…

2019年から「1時間瞑想」を始めるその理由。

2019年2月から(なれる為1月の後半から実際はスタート)瞑想を毎日集中的に1時間することにしています。まだ始めたばかりで、1時間が永遠に感じますが「1時間瞑想」をした後の爽快感が気持ち良く、日常の合間に以前より呼吸を意識するようになって…

瞑想を始めて1年経って気づく変化

瞑想を毎日するようになって1年が経ちました、瞑想を始めてから「今」という時間をどうやって楽しむか考えるようになりました。瞑想を始める前は他人からどう見られるかを大きく気にしていましたが、今では「自分が何をやりたいのか❓」「自分に向いてる事は…

マインドフルネス瞑想とその効果とは??瞑想を1年以上継続してみて感じること

こんにちはブレスマンです。僕は毎日瞑想するようになって一年が経過しました。 スティーブ・ジョブス、イチロー、ビートルズ、松下幸之助、本田圭佑さんなども行ってるという瞑想、特に海外で瞑想は定着しているようで高級ホテルには瞑想ルームがあるくらい…

琉球大学で開催されている「沖縄マインドフル瞑想会」に参加してきました!!

毎週月曜に琉球大学で開催されている「沖縄マインドフル瞑想会」に行ってきました。 今回で2回目の参加です。 沖縄では瞑想会をしているところは少なく貴重な体験をさせていただきました。 参加は自由でありがたいことに『無料』で瞑想体験ができます。 瞑…

簡単に出来るマインドフルネス瞑想のコツ!!

独学ですが、毎日瞑想をして1年ほど経ちました。 いろいろな本を読みつつ、いろいろな瞑想方を試してみてます。瞑想に慣れてきて、少しづつ深い瞑想が出来るようになってきたと思います。 今回は瞑想初心者にオススメの瞑想のやり方を紹介します。 初めてで…

瞑想を始めて6ヶ月、毎日継続できた僕の瞑想のやり方!!

瞑想を毎日継続して行うようになって6ヶ月が経過しました。瞑想やマインドフルネスの本を読んだり、YouTubeで動画をみたりと独学で瞑想を継続しています。 沖縄の大学で開催しているマインドフルネス瞑想のサークルには参加して、初めて大勢での瞑想も体験…