沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

すぐに始められる効果的なミトコンドリア活性法!!

 バターコヒーを一躍大流行させた「シリコンバレー流最強の食事」の著者であるデイブ・アスプリーの最新著書「HEAD STRONGシリコンバレー式頭が良くなる全技術」を読みました。「シリコンバレー流最強の食事」を上回る情報が満載です。「HEAD STRONGシリコンバレー式頭が良くなる全技術」ではミトコンドリアを強くする食事に加えて、ミトコンドリアを活性化させる運動、睡眠、光、瞑想などの新情報が満載です。

 

すぐに始められる効果的なミトコンドリア活性法!!

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HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

HEAD STRONG シリコンバレー式頭がよくなる全技術

 

  デイブ・アスプリーさんの「頭が良くなる全技術」読めば読むほど面白くなるかなり内容の濃い本です。ここ数日はこの本に感化されてミトコンドリアの事ばっかり考えて生活してます。

 

 

 これまでいろいろと健康についての本などを読んで実践してきましたが、当分はミトコンドリアを元気にする事を1番に考えて生活していきたいと思います。

 

 未来の医療は予防医療や予測医療になっていくと思います。健康はお医者さん任せにするのではなく、自ら気をつけて健康的な日々を手に入れないといけませんね!!健康の格差も生まれてくると思いますよ!!

 

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 ミトコンドリアすげー!!瞑想もミトコンドリアに効果あり!?

 しかし、ほんとにミトコンドリアはすごい。幸せになる一番の近道はミトコンドリアを元気にすることだと最近はずっと思ってます。

 

 「HEAD STRONGシリコンバレー式頭が良くなる全技術」では、このブログのテーマでもあるでもある瞑想についても書かれています。瞑想はミトコンドリアを元気にする効果もあるようです。

 

 著者も瞑想やヨガを行なっているようで、効果的な瞑想の方法も書かれていました。 

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 ミトコンドリアを活性化する為に、すぐに始められる事を紹介してみようと思います。皆さんも少し読んでみて参考にできるところがあれば是非やってみてください。

 

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すぐ始められる効果的にミトコンドリア活性法

 

 

①炭水化物を極力減らして、良質の脂質をとるようにする。

ミトコンドリアは脂質を栄養にする時が一番エネルギー効率がよくなるそうです。炭水化物を減らして、良質な脂肪を摂る事で、糖質と脂質のハイブリットになりミトコンドリアが元気になる。

 

スマホやPCの画面を長時間みないようにする。スマホをポケットにいれない。

ブルーライトが視覚に関係するミトコンドリアの活動を抑制するそうです。また、スマホの電磁波は人体に悪影響を与える恐れもあるそうです!!男性は特にポケットは生殖器に近いのでスマホをポケットに入れるのを避けるか電源オフにする。

 

③1日15分ほど肌を太陽にさらす。

太陽の光を肌に当てる事で生成されるビタミンがあるそうです。また太陽に当たることでセロトニンという幸せホルモンが生まれ、さらに朝、太陽の光を浴びると夜メラトニンが生成されて眠りやすくなる効果も期待できるようです。

 

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④瞑想をする。

一日5分でいいので、毎日継続することをオススメします。「HEAD STRONGシリコンバレー式頭が良くなる全技術」でも瞑想をオススメしていて、瞑想に使える誘導文も本の中に記載されていましよ!!やはり瞑想の効果は期待できそう!!

 

⑤お風呂の最後は冷たい水を30秒浴びる。

危機的状況を意図的に作ることでミトコンドリアを活性化できるらしいです。ゆくゆくは氷水に浸かれるくらいの肉体にする!!さむそ~、心臓の弱い方はやめてください!!

 

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⑥食事は6時間~8時間以内にとどめる。(空腹時間を長くとる。プチ断食)

空腹時間が長いほど、ミトコンドリアは活性化する。イライラして他人に迷惑かけない程度にしてください!!僕は14時から20時の間だけ食事を摂るようにしてます。

 

⑦20分程度の軽い運動を週3~4回と400mダッシュ×2、筋トレを週に1回行う。

適度な運動を週3〜4回(軽いジョギングやウォーキングやヨガなど)体に負担を与える無酸素運動も週に1回程度行えばミトコンドリアは活性化する。

 

 僕も当分はミトコンドリアを活性化させるために、上の7つを行っていこうと思います。

 

 未知なる生物ミトコンドリア。僕たちの細胞の発電所ミトコンドリアを活性化させることにより、僕たちは元気に・・

 

 一緒にこれ以上元気になったらやばい・・と言われるくらい元気になってみましょう!!

 

 

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