沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

瞑想を始めて1年経って気づく変化

   瞑想を毎日するようになって1年が経ちました、瞑想を始めてから「今」という時間をどうやって楽しむか考えるようになりました。瞑想を始める前は他人からどう見られるかを大きく気にしていましたが、今では「自分が何をやりたいのか❓」「自分に向いてる事は何だろう❓」「周りの人は自分になにを求めるだろう❓」「周りの環境に自分には何ができるだろう❓」など自分という存在の役割を考えるようなり、実際に行動するようになりました。

 

 今回は個人的な体験や感想談になってしまいますが、瞑想を始めて1年以上経った僕の変化と感想と少し僕なりの仮説を書いてみようと思います。

 

瞑想を始めて1年経って気づく変化

 

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瞑想を継続して行うようになってからの変化

 瞑想を毎日するようになって1年以上が経ちました。1年以上前から断続的に瞑想をしていましたが、しっかり毎日するようになってからここ一年です。

 

 心拍数や脳波の測定をしているわけではないので、個人的な感想になりますが瞑想を始めて一年が経ちやって良かったと思ってます。

 

 さらにこれからも継続して、もっと深い瞑想に入れるようになりたいと素直に思ってます。

 

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自分を客観的に観察できるようになった 

 以前に比べて自分を客観的に観察できるようになったと思います。ふと過去の思い出を思い出してる時や、未来のことを考えてるときありますよね??

 

 そんな自分に気づく事が多くなったと思います。今に意識がフォーカスしていなくて、あまり好ましくない思い出や、起きる可能性の低い不安な事を考えてる自分に呼吸が気づかせてくれるようになりました。

 

 人間は1日に約6万ほど思考しているようです、無意識的にしてしまう自分の思考のクセが瞑想を始めて知るようになったと思います。

 

 無駄にネガティブで、ビビリな自分に気づく事ができました。自分を知る事で、改善する方法が見つかる事を知りましたね!!

 

 

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他人を観察するようになった 

 今まであまり注意を向けてこなかった自分のダメな点を観察することによって、自分とはこんな人だという事を少しづつ知ることができたと思います。

 

 自分を知る事で周りの人と自分の違いに以前よりも興味持つようになり、周りの人を観察して、どんな人なのか?何をしてどんなものを求めてるのか?を考えるようになりました。

 

 瞑想を始めて周りの人のことに気づく洞察力がついた気がしてます。瞑想をすると微妙な表情の変化に気づくようになるという本を読んだ事があります。僕もそうなのか、職場や友達の表情の変化に気づき、声をかけてみたりします。

 

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 それから周りの人をよく観察しますが、自分と比べたり評価することはあまりなく、ただその違いを受け止めるだけです。一緒にいる人達と自分がどのような行動をとるとうまく物事が進むのか考えるようになり現実的で建設的になりました。

 

 

 みんな幸せになりたがってるんですよね、僕もそうです。自分と周りの人を観察して、たくさんの人が人生を楽しむように折り合いをつけて、なるべく幸せな結果が出そうな行動を選択するようになりました。

 

 

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  心配事が減り感情に振り回されることが少なくなった

 怒ったり不安になったりすることが減り、なりたい自分になるためどうするべきか考え行動する時間が増えたと思います。

 

 衝動的に怒る回数はだいぶ減ったと思います。不思議ですが、怒る瞬間に自分が怒りそうなことに気づきます、なので衝動的にアホみたいに怒ることは減りました。

 

 怒ると呼吸が浅くなり、心拍数が上がるんですよ。それを観察できるようになりますよ、怒りますが。怒ってる自分を観察・・・楽しいですよ、怒りますがね。

 

 恐怖も似たように呼吸が浅くなり、心拍数が上がります。怒りも恐怖も心拍数をあげ、運動しやすくなるので喧嘩したり走って逃げたりするのに向いてる感情です。それが長続きしてしまうとストレスになり体に悪影響を及ぼします。

 

 この記事を読んでる人はもしかしたら満員電車に乗ってるかもしれません。僕も東京に住んでいたのでわかりますが、朝のラッシュわものすごい!!

 

 そんな時こそ軽く瞑想してみては?目を少しつぶって、次の駅まで意識して呼吸をしてみてください。呼吸から意識がそれた自分に気づいたら、気づいた自分を褒めてあげてまた呼吸に意識を戻しましょう。

 

 リラックスできて、少し優しくなる自分に気づくと思いますよ!!

 

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超ポジティブになった気がします!!

 瞑想を始めてポジティブになった実感があります。どうしたら今よりも上手くいくのか?を考えて具体的に行動をするようになりました。

 

 不安や恐怖は漠然とした実態のないもの、考えても仕方が無いと気づくようになり、なかなか解決しない不安や恐怖の正体をきちんと見つめて分解して対応するようになりました。

 

 ポジティブというか今できることとすべき事を決めて、企画を立て、行動しているという感じです。瞑想を続けて、あまり余計なことを考えなくなったのが大きな変化ですね!!

 

過去のことに費やす時間が激減した

 過去は現段階のテクノロジーでは絶対に戻ってきません。そのことをしっかりと理解、認識できるようになりました。過去は戻ってこないので過去は切り捨てます、サクッとポイっと。

 

 それで良いと思います。大切なことはしっかり覚えてるものなので大丈夫とたかをくくって生活するようになり、過去の事を考えてた時間を未来や現在に使うようになり前向きになれたと思います。

 

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感情に関係する瞑想の科学的

 瞑想することで、脳の器官である扁桃体が小さくなり感情にとらわれにくくなることが研究報告されています。扁桃体とは感情を司る器官で、扁桃体が肥大すると逆に感情的になりやすいと言います。瞑想の効果は脳の器官にしっかりと変化を与え効果を発揮してくれます。

 

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全ては呼吸を意識するようになってから

 瞑想するようになって日常的に呼吸を意識するようになりました。自分の呼吸を観察するようになって、意識的に深呼吸するようになりどんな時でも自分のペースで呼吸するように意識し、よりスムーズに呼吸できるようになるには❓などを考え呼吸を日々研究しています。

 

 

引き寄せの法則の答えは呼吸!? 

 仮説になってしまいますが、瞑想を続けてみて呼吸が人の豊かさを広げるような気がしてます。呼吸を観察していると不安な時や怒ってる時の呼吸と、楽しいときやリラックスしてる時の呼吸の違いを知ることができます。

 

 さらにその感覚を広げて楽しい事を思いながら呼吸をすることで、気分も楽しくなり、楽しい事が起こる。リラックスしてるイメージで呼吸をすることでよりリラックスできるようになり、リラックスできる生活を送れようになる。

 

 人は面白いと笑うし、笑うと面白い感じがしてきます。プラシーボかもしれないですがイメージはとても重要な気がします。

 

 さらにさらにこの考えを広げて(かなり誇大してしまいますが)目標を達成した自分とシンクロして呼吸をすることで目標達成が叶うような気がしてます。 

 

 時間を流れに例えると、未来から過去に流れてると僕は考えてます。僕が勝手にメンターにしてる苫米地英人さんや高城剛さんもそのように時間の流れを捉えてるようです。(時間が未来から過去へ流れていると感覚的につかめるまで時間がかかりました)

 

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 未来に描いた自分を意識して呼吸をすることで、呼吸が未来に描いた自分と今の自分をつなげて引き寄せる気がしてます。それが僕なりの引き寄せの法則です!!

 

 例えば、5年後に1億円を稼いでる自分のイメージをしながら呼吸をすることで実際に5年後に1億円を稼げる自分になるように思えてて「5年後に1億円手に入れる呼吸」があると思ってます。(例えばですよ・・)

 

 かなり妄想的な空想ですが、瞑想を始めて未来をイメージするようになりこのように考えるようになりました。呼吸だけが自律神経で意識的に動かせるので、潜在意識につながると言われています。

 

 人それぞれとてつもない力を秘めているので、その力を引き出す鍵は「呼吸」にあると思ってます。

 

まとめ

 個人的な感想ブログになってしまいましたが、「瞑想はいいものですよ」という事を伝えたいです。瞑想するようになって「今」を楽しむようになったのが一番の利点だと思ってます。

 

 瞑想は無料で、どこでも誰でもいつでもできるのでもっとカジュアルにみんなが瞑想するようになればいいなと思ってます。

 

 瞑想は初めて続けてみて効果は自分で実感してるので、これからはもっと深い瞑想に入れるように、さらに自分のレベルアップをしていきたいです。

 

 みなさんもまずは3分でいいので、目をつぶって呼吸を意識して静かに瞑想始めてみてませんか??

 

効果は未知数 !!