沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した幸せな毎日を!!」

 YouTubeで大人気のヨガチャンネル「B-life」のマインドフルネス瞑想でストレスを軽減してリラックスしよう!!

 YouTubeで大人気のヨガのチャンネルB-life!!なんとチャンネル登録数約40万人のヨガのビッグチャンネルです。バレエ経験のある美人のMARIKO先生が、ヨガを優しく教えてくれるチャンネルで、朝ヨガやダイエットヨガ、バレエをとりれたバレトンなど初心者や中級者に嬉しいヨガのチャンネルです。もちろん僕もB-lifeで毎日ヨガをしています。そのB-lifeチャンネルが瞑想の動画をアップしました、MARIKO先生が優しくリラックスできる瞑想にいざなってくれます。

 

 YouTubeで大人気のヨガチャンネル「B-life」のマインドフルネス瞑想でストレスを軽減してリラックスしよう!!

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大人気のB-lifeチャンネル 

 日本のヨガのチャンネルではダントツの登録者数のあるB-lifeチャンネル。無料でここまで教えてくれるの??って感じのYouTubeチャンネルです。

 

 

 動画の本数もたくさんありますが、再生リストには初心者にオススメのプログラムや、目的別のリストもあるのでかなり便利なチャンネルに作られています。

 

 初心者向けに7日間の動画のリストを再生すると、1日づつヨガに親しむような動画が7日分用意されています。ヨガの説明動画も用意されているので、ヨガに取り組む姿勢や注意点も教えてくれます。

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シンプルにストレス解消してリラックスできる瞑想を・・

 さっそく僕もB-lifeの動画でマインドフルネス瞑想をしてみました。とても優しい、ゆったりとした声で瞑想を深めてくれます。

 

 

瞑想では今この瞬間の自分の状態と現実をあるがままに受け入れていく

 

今、というこの瞬間だけに過去や未来への不安を断ち切り、余計な感情や思考から離れていく

 

姿勢は楽な姿勢で、左右均等に座れるように

 

椅子でもソファーでもいいので楽に座れるように

 

手も楽にリラックスして太ももの上に

 

まぶたは優しく瞑るか半眼に

 

骨盤を安定させ、姿勢を整えていく

 

姿勢の乱れはここの乱れにも

 

姿勢を整えると心も安定する

 

下腹の奥が適度に引き締まり

 

背骨を伸ばし胸は広がりを感じる

  という感じで、MARIKO先生が瞑想に誘導してくれます。15分くらいの動画ですが、とても充実した瞑想にしてくれる動画だと思います。

 

 僕も当分はこの動画で瞑想をしてみようと思ってます。

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もともとヨガは瞑想の為に!!

 ヨガはもともと姿勢を整え、深い瞑想ができるように開発されたものです、今ではリラックスやストレス解消などダイエットの目的でヨガをしている人が多いかと思います。

 

  ヨガは身体をリラックスさせて、体の柔軟性を高めてくれます。瞑想も脳をリラックスさせて、思考の柔軟性を高めてくれます。

 

 瞑想は姿勢の維持か大切なので、ヨガをすると瞑想中の姿勢も呼吸も楽になります。

 

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B-lifeでヨガと瞑想を深めて毎日を「美しくハッピーに」

 B-lifeはホントにいつもお世話になってる YouTubeチャンネルです、このチャンネルに集中する為にYouTubeプレミアムに登録してるといってもいいほど、毎日いろいろと視聴させてもらってるチャンネルです。

 

 ヨガで体を綺麗に整えて、瞑想で精神を整える。両方整えるとだんだんと元気に満ち溢れてくるのを実感してます。

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 B-lifeチャンネルでヨガも瞑想も始めてみませんか??

 

効果は未知数!!

 

 

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