沖縄瞑想日記

「ほんの少しの瞑想でより充実した毎日に!!」

メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!!

 メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルで「最強最短」で出来るストレス解消法を教えてくれました!!


最強最短のストレス解消法3選

メンタリストDaiGoオススメ【最強最短】ストレス解消法は自然で歩行瞑想!!

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こんにちはブレスマンです。今回はメンタリストDaiGoさんオススメの歩行瞑想の話です!!

メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルは面白い!!

 メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルは、日常生活で使えるいろいろな有意義な情報を教えてくれる優良なチャンネルなので是非登録を!!

 

 DaiGoさんも瞑想をおすすめする瞑想男子です。かなり喋るのが早いのでびっくりしてしまいますよ〜〜!!かなり頭の書いてんが早いのでしょうね!!

 

 以前の動画ではかなり簡単に出来る瞑想の方法を教えくれていました!!瞑想に興味のある方は是非見てみてください!!


メンタリストDaiGoの「脳を鍛える マインドフルネス瞑想のコツ」①入門編

 

最強・最短のストレス解消法3選

 最強・最短のストレス解消法3選をまとめると。

 

「気軽に出来て、ストレスが溜まる前にやる事」

 気軽に行うことで、ストレスが大きく手に負えなくなる前にサクッとやる!!

 

「アドレナリンを出さない事」

 アドレナリンを出す系(興奮する系)のストレス発散法はストレスから一時的に逃れているだけで、解消している訳ではないそうです。

 

「複数の要素が絡んでいて、まとまってる事」

 一つのことだけでなく、2つ以上のストレス解消の要素を組み合わせる事でよりストレス解消に効果が発揮できるようです。

 

実際にメンタリストDaiGoさんの行うストレス解消法は??

 そこでメンタリストDaiGoさんが実際に行なっているストレス解消法は!!

①「グリーンエクササイズ」

 グリーンエクササイズは自然の中で運動する。

 

②「歩行瞑想」

 足の裏の感覚を意識しながら歩く!!

 

 ①と②を組み合わせて、自然の中で歩行瞑想をしているようです。僕も近くの山でトレイルランを、週一でやってるのでストレスがなかなかたまらないと感じています!!

 

 コツとして、習慣化するというということをおすすめしています。

www.okinawameisou.com

 

メンタリストDaiGoさんのおすすめストレス解消本3冊!!

 プラスアルファーとして、ストレス解消にやくにたつ知識が書かれた本を3冊おすすめしています。

①ケリー・マクゴニカル 「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」

 

 

②鈴木祐 「超ストレス解消法イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」 

 

 

③メンタリストDaiGo  「メンタリストDaiGoのストレスを操るメンタル強化術」

 

  

 上記の3冊を紹介していました。ケリーマクゴニカルさんの「ストレスを力に帰る教科書は僕も読んだことがあるのですが、ストレスの捉え方を根本的に変えてくれるとてもいい本です!!

 

メンタリストDaiGoさんが「年収8.1倍になった歩行瞑想のやり方」

 2019年5月の動画ではさらに「年収8.1倍の歩行瞑想」を紹介していました。DaiGoさんは歩行瞑想を始めて1年ほどで年収が8.1倍ほどになったそうですよ!!


年収8.1倍!最強の集中を作る歩行瞑想のススメ

 

 そのまとめの記事も書いたので良かったら見てみてください!!

 

www.okinawameisou.com

 

まとめ

 メンタリストDaiGoさんの動画は科学的なエビデンスも紹介してくれるので、信憑性があり勉強のなります。

 

 今回の話をまとめると。

 

 最強・最短でできるストレス解消法3選!!

①ストレスが溜まる前に手軽にできる事

②アドレナリンを活用するストレス発散ではない事(セロトニン系になると思う)

③複数の要素を組み込む事

 

 そこで実際にメンタリストDaiGoさんがやっているストレス解消法は「自然に囲まれた場所で歩行瞑想」だそうです。

 

 歩行瞑想とは、歩きながら足の裏を意識するという瞑想方で、歩行禅とも呼ばれています。

 

 都会の公園などでも効果が期待できるそうです!!メンタリストDaiGoさんのYouTubeチャンネルは、有意義な情報が得られるので是非登録してチェックをお勧めします!!

 

www.okinawameisou.com